5. Pemulihan Mental Sama Pentingnya
Olahraga rutin bukan hanya melelahkan fisik, tapi juga pikiran. Memberikan waktu istirahat membantu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan menjaga motivasi tetap tinggi untuk berolahraga jangka panjang.
6. Cara Memaksimalkan Pemulihan
Aktif recovery: lakukan olahraga ringan seperti stretching, yoga, atau jalan kaki.
Cukup tidur: pastikan tidur malam yang berkualitas.
Nutrisi seimbang: konsumsi protein, karbohidrat kompleks, buah, dan sayur.
Hidrasi: minum cukup air untuk mengganti cairan yang hilang.
Jadwal rest day: sisipkan 1–2 hari istirahat total atau ringan setiap minggu.
Kesimpulan
Pemulihan bukan berarti malas berolahraga, melainkan strategi penting agar tubuh tetap sehat, kuat, dan terhindar dari cedera. Ingat, olahraga dan pemulihan berjalan beriringan. Tanpa recovery yang cukup, manfaat olahraga tidak akan maksimal.
