Minyak Zaitun hingga Pijatan Ringan Dinilai Membantu
Penggunaan minyak zaitun extra virgin (EVOO) sebagai minyak pijat topikal juga muncul dalam sejumlah penelitian sebagai metode alternatif meredakan nyeri lutut. Kandungan oleocanthal di dalamnya memiliki sifat anti-inflamasi alami.
Pijatan lembut menggunakan minyak hangat membantu mengurangi kekakuan serta memberikan rasa nyaman, terutama bagi mereka yang mengalami tegang otot setelah olahraga intens.
Selain minyak zaitun, beberapa orang juga menggunakan minyak kayu putih atau minyak herbal tradisional, meski efektivitas ilmiahnya masih terbatas.
Tetap Perlu Diimbangi Perawatan Preventif
Meski beragam obat tradisional tersebut menunjukkan potensi, para tenaga kesehatan menekankan bahwa perawatan alami sebaiknya menjadi pendukung, bukan pengganti perawatan medis, terutama jika nyeri muncul berulang atau semakin berat.
Beberapa langkah yang tetap perlu dilakukan antara lain:
- memberikan waktu istirahat cukup setelah lari jarak jauh,
- menggunakan sepatu yang sesuai,
- melakukan penguatan otot paha dan pinggul,
- serta menjaga teknik lari yang benar.
Jika nyeri tidak membaik dalam beberapa minggu atau disertai pembengkakan, disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter ortopedi atau fisioterapis.
Pengobatan tradisional memang kerap menjadi pilihan karena mudah ditemukan, terjangkau, dan minim efek samping. Namun, pemahaman penyebab nyeri lutut tetap penting agar langkah perawatan — baik alami maupun medis — dapat dilakukan secara tepat dan aman.
