KORDANEWS-Banyak opini yang beredar di antara kita menyebutkan bahwa wanita jepang diet secara mati-matian demi memiliki tubuh yang diidamkan. Padahal fakta menyebutkan bahwa mereka kebanyakan adalah food holic (pecinta makanan). Namun kenyataannya mereka masih bisa mempertahankan tubuh idealnya. Inilah cara mereka menjaga tubuhnya:
Selalu Mengkonsumsi 4 Sehat 5 Sempurna
Mereka selalu menghidangkan makanan yang terdiri dari ikan, semangkuk nasi, sayuran, dan buah sebagai hidangan penutup serta ditemani teh hijau atau susu. Seperti yang kita ketahui jepang merupakan negara yang paling banyak mengkonsumsi ikan.
Mereka juga sangat mencintai sayur-sayuran seperti kol, brokoli, dan rumput laut yang bernutrisi tinggi. Mereka sangat jarang mengkonsumsi daging dan makanan-makanan siap saji. Maka dari itu, hidangan mereka lebih rendah lemak jenuh namun kaya akan lemak baik seperti Omega 3 dari ikan.
Selalu Makan Dalam Porsi Kecil
Sejak kecil, wanita jepang dibiasakan untuk makan dalam porsi kecil, mereka menyajikan makanan dalam piring atau mangkuk kecil. Mereka juga makan secara perlahan dan menikmati apa yang mereka makan.
Penyajian Makanan dengan Cara Sehat
Wanita jepang lebih menyukai menyajikan makanan dengan cara menumis, mengukus, memanggang, dan merebus sehingga nutrisi di dalam makanan tidak banyak yang rusak. Masakan jepang juga tidak banyak memakai bumbu, saus, mentega, atau minyak hewani ke dalam masakan mereka, mereka lebih mempertahankan rasa alami dari makanan tersebut. sehingga kebanyakan dari makanan mereka nonkolesterol.
Mengontrol Porsi Nasi
Orang jepang juga mengkonsumsi nasi seperti orang Indonesia. Namun setelah mengkonsumsi nasi, mereka bisa mengendalikan untuk makan berbagai cemilan, roti, dan makanan yang tidak sehat serta berkalori tinggi. Porsi nasi mereka pun sedang, tidak terlalu besar.
Membiasakan untuk Sarapan
Porsi sarapan wanita jepang kadang lebih besar dari porsi makan siang dan makan malam mereka. Mereka sering kali menyajikan semangkuk nasi, sup, nori (rumput laut), telur atau ikan panggang untuk sarapan. Mereka tetap menjaga nutrisi sarapan pagi mereka walaupun dalam keadaan sesibuk apapun dan dapat mencegah mereka mengkonsumsi lebih banyak makanan di siang hari.
Orang Jepang Senang Berjalan Kaki
Orang jepang memandang bahwa memiliki mobil malah akan semakin menguras biaya. Maka dari itu mereka lebih suka bepergian dengan berjalan kaki, sehingga kalori mereka selalu terbakar optimal.
editor : ardi
sumber : gayahidupsehat.com
