Ada beragam manfaat yang bisa ibu dapatkan dari konsumsi buah matang. Vitamin dan mineral dari asupan buah-buahan matang mampu mendukung pertumbuhan bayi di dalam kandungan.
Berikut buah-buahan yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil.
1. Jeruk
Jeruk mengandung folat, vitamin C, dan air. Buah ini juga membantu agar tubuh tetap terhidrasi. Sementara itu, vitamin C mencegah kerusakan sel dan mendukung penyerapan zat besi.
Konsumsi folat pada ibu hamil dapat menghindari risiko kelahiran abnormal pada bayi.
2. Mangga
Ketika ibu hamil mengidam makan buah mentah, cobalah alihkan diri untuk mengonsumsi mangga yang matang. Mangga mengandung vitamin A dan C. Asupan vitamin A yang terdapat di dalam mangga mampu mencegah bayi lahir dengan risiko komplikasi pernapasan.
3. Alpukat
Alpukat mengandung nutrisi, seperti vitamin C, E, dan K. Selain itu, alpukat juga mengandung asam lemak, serat, beragam vitamin B, potasium, serta tembaga.
Lemak sehat dalam alpukat dapat memberikan energi pada ibu hamil. Selain itu, konsumsi alpukat mampu meningkatkan perrumbuhan kulit dan jaringan otak janin dalam kandungan.
Selain tiga buah-buahan tersebut, ada beragam buah-buahan matang lainnya yang bisa dikonsumsi, seperti pisang matang, pir, dan jambu biji.
Selama hamil, ingatlah untuk bijak memilih makanan. Pasalnya, asupan yang masuk ke dalam tubuh juga berpengaruh besar pada kesehatan bayi.
Editor : John.W
