Bayangkan saja, setelah tidur semalaman tentu Anda terbangun dengan kondisi perut kosong. Simpanan gula darah dalam tubuh yang seharusnya bertugas untuk mendukung kerja otot dan otak juga sudah menipis.
Padahal, tubuh membutuhkan gula darah serta energi yang cukup sebagai bahan bakar untuk beraktivitas di pagi hari. Bila Anda tidak sarapan, tubuh tidak menggunakan energi sebagaimana mestinya.
Akibatnya, Anda cenderung makan dalam porsi banyak saat makan siang seolah sebagai pengganti asupan makanan yang tidak terpenuhi di pagi hari. Singkatnya, rasa lapar yang Anda alami di siang hari jika sarapan dan tidak tentu akan berbeda.
Bahkan tanpa sadar, sarapan sebenarnya bisa membantu untuk mengontrol asupan makanan sehingga berpengaruh bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Melewatkan sarapan pagi bisa membuat Anda merasa sangat lapar sebelum masuk ke jam makan siang.
Hal inilah yang kemudian mendorong Anda untuk makan berbagai jenis makanan demi mengganjal perut. Misalnya makanan tinggi lemak dan gula yang sebisa mungkin seharusnya dihindari dalam proses penurunan berat badan.
Sumber makanan yang tepat untuk sarapan pagi
buah untuk sarapan
Sarapan bukan sebatas membantu untuk menurunkan berat badan saja. Sarapan juga dikaitkan dapat meningkatkan konsentrasi, menurunkan kadar lemak “jahat” atau LDL, serta mencegah berbagai risiko penyakit.
Mulai dari penyakit jantung, diabetes, hingga obesitas. Di sisi lain, memerhatikan menu sarapan harian dapat membantu mengontrol asupan zat gizi yang masuk ke dalam tubuh. Ya, sarapan dengan menu yang sehat dapat membantu mencukupi zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Contohnya, perbanyak sumber makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat, karena dapat membantu tubuh kenyang lebih lama. Sebaliknya, terlalu banyak makan makanan tinggi karbohidrat saat sarapan, terutama tanpa adanya makanan sumber serat atau protein.
Alih-alih membantu untuk menurunkan berat badan, terlalu banyak mengonsumsi sumber karbohidrat saat sarapan justru bisa meningkatkan kadar gula darah tubuh. Peningkatan kadar gula darah dapat membuat Anda cepat lapar.
Akhirnya, malah memicu Anda untuk makan beragam jenis makanan dengan memuaskan hasrat perut yang keroncongan. Di sinilah, hal lain yang bisa menjadi pertimbangan Anda untuk rutin sarapan pagi demi menurunkan berat badan.
Sebab setidaknya, berat badan Anda menjadi lebih terkontrol sekaligus mendapatkan aneka manfaat baik dari sarapan.
Editor : John.W
