Air dingin memang bisa membantu untuk bakar kalori, namun efek yang diberikan dari air dingin tidak terlalu signifikan jika dibandingkan dengan meminum air bersuhu ruangan.
Sebuah penelitian lanjutan pun menguji adanya perbedaan pengaruh yang diberikan dari keduanya. Ternyata, efek termogenik yang dimiliki air dingin hanya dapat membakar sekitar 5 kalori lebih banyak dibandingkan dengan air suhu ruangan.
Studi dari University of Washington juga menambahkan, proses kerja tubuh dalam membuat satu gelas air dingin menjadi hangat juga hanya akan membakar 8 kalori. Jika dihitung dengan anjuran minum air putih 8 gelas perhari, Anda hanya membakar maksimal 64 kalori. Hasilnya sama dengan apa yang akan Anda dapatkan setelah melakukan kegiatan olahraga ringan sekitar 5 sampai 15 menit.
Bagaimana cara minum air putih untuk bakar kalori?
Baik jika Anda sedang tidak dalam program penurunan berat badan, memastikan terpenuhinya konsumsi air putih dalam sehari sebenarnya penting untuk kesehatan. Asupan air putih yang cukup adalah kunci untuk membuat metabolisme tubuh Anda berfungsi dengan sempurna.
Jika Anda ingin mengurangi berat badan, Anda dapat meminum segelas air sebelum makan berat. Tidak harus minum air dingin untuk bakar kalori, Anda juga bisa minum air dengan suhu ruangan atau air hangat. Selain memberi efek mengenyangkan, air putih juga bisa mengurangi sedikit kalori dari makanan yang Anda konsumsi.
Untuk variasi rasa yang lebih menyegarkan, Anda juga bisa membuat infused water dengan irisan buah dan sayur seperti lemon, stroberi, dan timun.
Meski baik untuk kesehatan, Anda tetap tidak disarankan minum air putih secara berlebihan. Konsumsi air putih juga harus seimbang dengan elektrolit. Ketika dikonsumsi berlebihan, Anda akan meningkatkan risiko hiponatremia yang dapat menyebabkan serangan jantung bahkan kematian.
Editor : John.W
