KORDANEWS – Anda butuh cara memulihkan stamina setelah berbaring lama di tempat tidur karena sakit. Setelah sakit, badan memang belum bisa pulih 100% seperti sedia kala. Selama masa pemulihan, tubuh membutuhkan adaptasi kembali dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Sedang dalam masa penyembuhan? Nah, ketahuilah beberapa cara memulihkan stamina setelah sakit.
Begini cara memulihkan stamina setelah sakit
Dalam beraktivitas, setiap orang membutuhkan stamina. Bahkan, stamina juga diperlukan ketika Anda berpikir sekalipun. Begitu pentingnya stamina, ibarat “oli” yang mampu menggerakkan setiap manusia untuk melakukan ragam kegiatan.
Stamina merupakan kekuatan dan energi yang mampu mendukung kegiatan kita secara fisik maupun mental dalam jangka waktu yang lama. Maka itu, Anda perlu memulihkan stamina sehingga tubuh mampu berkegiatan seperti sedia kala.
Berikut beberapa cara memulihkan stamina setelah sakit.
1. Mulailah yoga dan bermeditasi
Bayangkan ketika stamina tak terkumpul secara optimal. Sementara, setelah pulih ada banyak pekerjaan yang menunggu Anda. Salah satu cara memulihkan stamina adalah dengan bermeditasi atau yoga.
Keduanya mampu membuat Anda lebih rileks dan fokus. Melakukannya secara konsisten dapat mengurangi stres dan mendongkrak stamina.
Dibuktikan pula dalam sebuah studi yang melibatkan 27 partisipan dari mahasiswa kedokteran. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa meditasi atau yoga mampu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan tubuh.
2. Berolahraga
Rasanya pasti melelahkan dan berat untuk memulai olahraga. Meskipun sulit, dorong diri Anda untuk melakukan aktivitas fisik. Karena cara ini ini mampu memulihkan stamina setelah sakit. Misalnya, bersepeda, jalan pagi, atau jogging.
Menurut Kerry J. Stewart, profesor dan direktur klinis dan riset olahraga fisiologi dari Hopkins University School of Medicine., olahraga secara konsisten dapat menambah semangat dan kualitas hidup secara keseluruhan.
