-Buah-buahan dan sayur-sayuran: selada air, kale keriting dan varietas lainnya, bayam, sawi, Swiss chard, buah sitrus, paprika merah dan kuning, atau brokoli.
-Kacang-kacangan dan biji-bijian: biji labu, kacang mete, kacang pistasi, biji rami, kacang pinus, atau biji bunga matahari.
-Daging dan ikan: daging sapi, domba, daging rusa, hati, kerang, tiram, udang, ikan sarden, tuna, ikan salmon, atau sejenis ikan pecak, hinggap, Haddock.
-Produk susu: susu sapi murni, yoghurt, atau keju.
-Kacang dan polong-polongan: kacang merah, buncis, kedelai, kacang polong bermata hitam, kacang pinto, kacang hitam, kacang polong, atau kacang lima.
Makanan yang Harus Dihindari Pengidap Anemia
Makanan berikut bisa mengganggu penyerapan zat besi, sehingga sebaiknya dihindari oleh pengidap anemia:
-Teh dan kopi.
-Sereal gandum utuh.
-Makanan yang mengandung tanin, seperti anggur, jagung, dan sorgum.
-Makanan yang kaya akan gluten, seperti pasta dan produk lainnya yang terbuat dari gandum, gandum, gandum hitam, atau -gandum.
-Makanan yang mengandung fitat atau asam fitat, seperti beras merah dan produk gandum.
-Makanan yang mengandung asam oksalat, seperti kacang tanah, peterseli, dan cokelat.
Itulah perencanaan makanan, daftar makanan yang kaya zat besi, dan yang perlu dihindari oleh pengidap anemia. Jika kamu telah mencoba mengubah pola makan dan kadar zat besi mereka tetap rendah, kamu harus berbicara dengan dokter atau ahli gizi. Dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen untuk meningkatkan sel darah merah dalam tubuh.
Editor: John.W
