Daging dan unggas, atau ikan dan seafood non-lemak. Maag bukan berarti tidak boleh makan daging. Kamu bisa menikmati lezatnya daging-dagingan dengan memilih potongan yang rendah lemak.
Putih telur. Penuh protein dan rendah lemak. Hindari kuning telur karena memicu refluks asam.
Buah. Semua buah baik untuk kesehatan, namun pengidap maag sebaiknya mengurangi buah-buahan tinggi asam seperti lemon, jeruk, atau tomat.
5. Hindari Makanan yang Mengiritasi Lambung
Adapun makanan dan minuman yang perlu dihindari karena memicu refluks asam, yaitu:
– Alkohol. Sudah menjadi rahasia umum kalau alkohol dapat mengiritasi lambung.
– Kafein. Kurangi atau hentikan kebiasaan minum kopi, teh, dan soda berkafein. Kafein adalah zat yang meningkatkan produksi asam lambung.
– Susu. Meskipun mengandung nutrisi baik, ternyata susu termasuk minuman yang meningkatkan asam lambung. Jadi, alangkah lebih baik untuk menguranginya.
– Daging tertentu. Hindari daging olahan dan daging yang berlemak tinggi karena dapat memicu refluks asam.
– Makanan berlemak tinggi. Usahakan untuk menghindari makanan yang mengandung lemak tambahan yang dapat meningkatkan asam lambung dan memicu refluks.
– Makanan pedas. Makanan pedas yang dibuat atau dicampur dengan cabai, merica, dan lada hitam bisa meningkatkan produksi asam dan memicu refluks.
– Makanan asin. Makanan asin meningkatkan pertumbuhan H. Pylori, yakni bakteri yang dapat menyebabkan maag.
– Cokelat. Cokelat meningkatkan produksi asam lambung dan memicu gejala refluks.
6. Rutin Minum Air Putih
Satu lagi, kamu juga perlu untuk mencukupi kebutuhan air putih bagi tubuh untuk membantu organ-organ tubuh bekerja dengan optimal. Usahakan untuk minum 1-3 gelas air putih saat bangun tidur, sebelum makan serta sebelum tidur.
Editor :John.W
