KORDANEWS -Menu sahur merupakan waktu makan pertama sebelum Anda memulai aktivitas Anda dalam waktu yang panjang selama puasa. Sehingga, makanan yang Anda konsumsi saat sahur ini diharapkan dapat memenuhi kebutuhan energi Anda sehari. Jadi, pilihlah makanan yang baik dan sehat saat Anda sahur. Apa saja menu sahur praktis yang mudah dibuat?
Jenis makanan apa saja yang harus ada di menu sahur Anda?
Makanan yang sehat saat sahur diperlukan untuk menyediakan energi yang cukup selama jam puasa. Beberapa makanan yang harus Anda makan saat sahur adalah:
Buah-buahan dan sayuran
Kedua kelompok makanan ini menyediakan banyak serat. Serat berguna untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama saat puasa, sehingga Anda tidak cepat merasa lapar. Serat juga dapat membantu mencegah Anda dari sembelit. Selain itu, buah-buahan dan sayuran juga menyediakan banyak vitamin dan mineral yang cukup untuk mempertahankan kesehatan Anda.
Sumber karbohidrat
Nasi, roti, mie, dan kentang merupakan beberapa sumber karbohidrat yang bisa Anda konsumsi saat sahur. Makanan sumber karbohidrat ini membantu Anda dalam menyediakan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas seharian.
Pilihlah sumber karbohidrat dengan jenis karbohidrat kompleks yang mempunyai kandungan serat tinggi, seperti nasi merah dan roti gandum. Makanan ini dapat membantu Anda mempertahankan energi lebih lama karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Sumber protein
Daging, ayam, ikan, telur, dan susu merupakan sumber protein yang harus Anda sediakan saat sahur. Protein membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh Anda, serta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Beberapa ide menu sahur praktis tapi sehat
1. Roti sandwich dan susu
Ini bisa menjadi menu sahur praktis dan sehat untuk Anda. Pilihlah roti gandum agar lebih banyak serat yang masuk ke dalam tubuh Anda. Untuk sumber proteinnya, Anda bisa menambahkan sosis dan telur. Kemudian, sebagai sumber vitamin dan mineral, Anda bisa menambahkan selada, timun, dan tomat.
