Pakar kesehatan menyarankan kita untuk memastikan asupan air putih sebanyak 8 gelas saat berbuka dan sahur. Kita bisa membaginya menjadi 2 atau 3 gelas saat sahur dan sisanya dikonsumsi saat dan setelah berbuka puasa.
Tidak menerapkan pola makan yang sehat
Karena tidak mengonsumsi makanan dan minuman apapun di siang hari, maka kita harus benar-benar memastikan asupan makanan yang sehat dan bergizi saat sahur dan berbuka. Jika tidak melakukannya, bisa jadi kita akan mengalami gejala seperti sembelit, gangguan pencernaan, hingga panas dalam.
Demi mencegah berbagai efek tersebut, pakar kesehatan menyarankan kita untuk memperbanyak asupan serat dari sayuran, buah, dan gandum. Jangan sering-sering mengonsumsi makanan olahan atau makanan instan meskipun rasanya enak atau praktis untuk diolah.
Kurang istirahat
Waktu santap sahur yang dilakukan di dini hari memang bisa membuat kita kurang istirahat. Jika sampai hal ini sering terjadi, maka kita pun akan lebih rentan mengalami panas dalam atau berbagai masalah kesehatan lainnya.
Pakar kesehatan menyarankan kita untuk menata waktu tidur dengan lebih baik di bulan puasa. Sebagai contoh, kita bisa tidur lebih awal agar setidaknya bisa tidur selama 6 jam sebelum bangun untuk makan sahur. Selain itu, kita juga sebaiknya tidur siang setiap hari demi menjaga stamina sekaligus menghemat energi. Hal ini akan bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat sehingga kita pun tidak akan mudah terkena penyakit(DBS)
Editor:Jhon.W
