KORDANEWS – Menjalankan ibadah puasa terkadang membuat Kamu membatasi atau mengurangi aktivitas yang dilakukan setiap hari. Salah satu kegiatan yang cenderung dikurangi atau bahkan dihindari adalah berolahraga. Padahal faktanya, manusia tetap butuh berolahraga meski tengah berpuasa, lho. Bedanya, intensitas aktivitas olahraga itulah yang harus disesuaikan agar tidak membuat tubuhmu terlalu lelah atau mengeluarkan keringat berlebih. Apa saja sih manfaat berkeringat dan olahraga ringan saat puasa?
1. Memperlancar Metabolisme
Metabolisme manusia akan bekerja maksimal apabila tubuh sering bergerak. Apabila Kamu malas bergerak karena alasan puasa, sebaiknya segera ubah kebiasaan itu. Salah satu manfaat berkeringat dan melakukan olahraga ringan adalah untuk menjaga metabolisme tubuh tetap berjalan lancar. Hasilnya, Kamu akan terus berada dalam kondisi fit meskipun sedang berpuasa. Jika seseorang berhenti berolahraga saat puasa, berbagai perubahan signifikan akan terjadi pada otot, hormon tubuh, dan sistem metabolisme. Hal ini mengakibatkan lemak semakin mudah menumpuk di tubuh.
2. Menjaga Berat Badan
Pernahkah Kamu bertanya-tanya mengapa saat puasa berat badan justru semakin mudah bertambah? Meski sekilas waktu dan rutinitas makan berkurang, banyak orang memang justru bertambah gemuk selama bulan Ramadan. Hal ini disebabkan kebiasaan makan buka atau sahur dalam jumlah banyak, sementara aktivitas dan kesibukan tubuh justru berkurang. Akibatnya, lemak akan menumpuk dan berat badan semakin meningkat. Disini lah manfaat berkeringat dan berolahraga ringan menjadi penting, agar Kamu dapat mengimbangi konsumsi makanan dengan aktivitas tubuh yang cukup.
3. Menjaga Tubuh Tetap Segar dan Prima
Berpuasa bukan jadi alasan bagimu untuk tampak lesu dan lemas sepanjang hari. Agar tubuh tetap segar dan fit, itu sebabnya Kamu membutuhkan aktivitas olahraga ringan. Salah satu manfaat berkeringat adalah keluarnya hormon endorfin yang dapat memicu rasa bahagia dan bersemangat. Dengan begitu, tubuhmu akan tetap segar dan Kamu tak akan terlihat lesu meski beraktivitas sambil berpuasa seharian.
