KORDANEWS – Rutin makan ikan telah terbukti dapat membantu merangsang dan meningkatkan kecerdasan otak. Sebab, ikan merupakan jenis makanan dengan kandungan omega-3 yang berfungsi baik untuk otak. Selain baik untuk otak, rutin makan ikan juga bisa memberi manfaat lain untuk kesehatan tubuh, lho.
Sejumlah penelitian menemukan bahwa kandungan omega-3 yang ada pada ikan laut ternyata juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Omega-3 pada ikan disebut dapat menekan kadar lemak tinggi, sehingga membuat jantung lebih sehat.
Dari banyaknya jenis ikan, 4 ikan laut ini ternyata sangat populer, banyak dikonsumsi, dan berperan dalam menjaga kesehatan jantung serta kecerdasan otak. Apa saja?
1. Ikan Tuna
Ikan tuna menjadi salah satu jenis ikan yang bisa menjaga kesehatan jantung. Dalam setiap 100 gram tuna, ada kandungan protein sebanyak 23,4 gram. Jumlah ini tergolong cukup besar dan membuat tuna menjadi ikan yang memberi asupan protein lebih berkualitas.
Tuna merupakan jenis ikan laut yang paling banyak mengandung protein. Sayangnya, jenis ikan yang satu ini juga disebut sebagai makanan laut yang paling banyak dan rentan mengandung merkuri. Sehingga, dibutuhkan proses lebih panjang sebelum bisa dikonsumsi dengan aman. Panjangnya proses tersebut dikhawatirkan dapat menurunkan bahkan menghilangkan kandungan nutrisi dalam ikan tuna.
2. Salmon
Jenis ikan yang satu ini sering menjadi buruan para ibu untuk dijadikan menu dalam MPASI Si Kecil. Pasalnya, ikan salmon sudah sangat dikenal sebagai jenis ikan yang bisa membantu mencerdaskan anak. Faktanya, dalam setiap 100 gram salmon terdapat kandungan omega-3 yang mencapai hingga 2,018 miligram.
