Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang banyak mengonsumsi asam lemak, cenderung memiliki hasil yang lebih baik saat menjalani tes mental. Selain itu, kandungan tersebut juga berperan dalam meningkatkan ketajaman dalam berpikir. Salmon merupakan salah satu ikan yang memiliki lemak, yaitu omega 3 DHA dan EPA. Lemak tersebut sangat bagus untuk fungsi otak serta perkembangannya.
3. Ikan Kerapu
Jenis ikan laut yang satu ini ternyata juga baik dikonsumsi untuk mendapatkan jantung yang lebih sehat. Selain itu, tentu saja ikan kerapu juga mengandung nutrisi yang dapat membuat otak lebih cerdas. Bagi kamu pencinta makanan laut, jangan lupa untuk memasukkannya dalam menu makanan wajib, ya!
4. Ikan Teri
Kecil-kecil cabe rawit. Istilah ini agaknya tidak berlebihan untuk menggambarkan jenis ikan yang satu ini. Pasalnya, ikan teri ternyata masuk dalam daftar ikan yang memiliki asam lemak omega-3 cukup tinggi. Selain itu, ikan teri ternyata juga mengandung kalsium yang tinggi. Sehingga, selain bermanfaat untuk kecerdasan otak dan kesehatan jantung, rutin mengonsumsi ikan teri juga bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang.
Tak hanya itu, ikan teri juga disebut dapat menekan kolesterol dalam darah. Sayangnya, proses pengolahan ikan teri sering dilakukan dengan cara yang kurang baik. Ikan teri seringnya diolah dengan cara diasinkan. Artinya, hal tersebut menyebabkan kandungan garam yang tinggi dan bisa memicu kemunculan berbagai masalah kesehatan.
Editor : Jhon.W
