Kurangi makanan manis
Kue-kue, cokelat, dan makanan manis lainnya yang dihidangkan saat Lebaran harus dibatasi. Para penderita diabetes mellitus harus lebih berhati-hati dalam menyantapnya. Jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan, cukup batasi konsumsi gula agar tidak berdampak pada kenaikan berat badan.
Batasi porsi makan
Agar porsi makan Anda tidak berlebihan, aturlah waktu makan Anda dengan tepat. Selain itu batasi porsi makan Anda. Salah satu solusinya adalah dengan menggunakan piring kecil untuk makan.
Selain membatasi konsumsi makanan yang kurang sehat selama Lebaran, cara lain yang bisa Anda terapkan adalah denga menerapkan pola makan seimbang. Untuk itu makanan yang Anda santap harus memenuhi kebutuhan ini:
– karbohidrat 50 persen (nasi beras merah, roti atau kentang),
– protein 20 persen (lauk hewani dan nabati)
– lemak kira-kira 30 persen (lebih baik kacang-kacangan)
– ditambah sayur-sayuran, buah serta sumber vitamin dan mineral.
Di samping itu, tetaplah melakukan olahraga rutin selepas hari raya. Cukup 30 menit saja untuk membakar kalori tubuh. Selain itu, olahraga juga sangat baik untuk kesehatan jantung dan menjaga berat badan.
Tidak perlu khawatir dengan menu makanan bersantan di hari Lebaran. Anda cukup menerapkan tips-tips di atas. Yang terpenting adalah kemauan dan pengendalian diri. Meski sedang berhari raya, kebiasaan makan sehat yang selama ini Anda terapkan tetap harus dijaga.(DBS)
Editor :Jane
