KORDANEWS – Siapa yang tidak tergoda melihat menu makan saat Lebaran? Saat Lebaran, biasanya setiap keluarga menyajikan makanan dan kue khas, seperti opor, rendang, nastar, atau kue putri salju. Makanan-makanan ini tentu menggugah selera makan, sehingga Anda rasanya ingin makan terus dan terus.
Makan saat lebaran bersama keluarga juga jadi kenikmatan tersendiri. Terlebih, saat berkunjung ke rumah saudara, melihat menu makanan yang berbeda-beda, tentu semakin meningkatkan selera makan Anda. Anda seperti ingin mencicipi semua makanan dan makan semakin banyak. Makan berlebihan ini tentu akan memicu kenaikan berat badan Anda.
Apakah Anda mau? Jika tidak, simak ulasan berikut ini untuk menghindari makan berlebih saat Lebaran, agar #HidupEnak setelah Lebaran usai.
Bagaimana menahan diri agar tak berlebihan makan saat lebaran?
1. Kenali pemicu makan berlebih Anda
Anda bisa membuat catatan kapan Anda mulai makan dan makan dengan porsi yang banyak. Catat juga makanan apa yang membuat nafsu makan Anda bertambah.
Dengan melakukan ini, Anda akan tahu dengan benar apa yang memicu makan berlebih saat Lebaran dan Anda dapat mengatasinya di kemudian hari.
2. Makan dengan perlahan
Jika Anda masih merasa perlu makan saat acara keluarga di hari Lebaran, cobalah makan dengan perlahan. Perut Anda sebenarnya membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk memberi sinyal pada otak apakah sudah penuh atau belum. Oleh karena itu, kunyah makanan dengan pelan dan sampai benar-benar lembut untuk ditelan.
Jika Anda mengisi perut Anda terus-menerus, perut akan bingung kapan harus memberi sinyal tanda kenyang. Akhirnya, Anda menjadi makan lebih banyak.
3. Lakukan aktivitas lain
Anda mungkin tidak bisa mengendalikan diri untuk makan saat melihat menu lezat khas Lebaran. Apalagi setelah menjalani puasa sebulan penuh, Anda merasa inilah saatnya Anda makan banyak.
