KORDANEWS – Penyakit asam urat yang kerap dianggap sebagai penyakit orang tua kini dapat memengaruhi semua orang di segala usia, bahkan seseorang di usia muda sekalipun. Asam urat di usia muda kerap terjadi karena masalah pola hidup tidak sehat yang sering dijalani. Bagaimana langkah mencegah asam urat di usia muda? Berikut ulasan selengkapnya!
1. Hindari Makanan Pemicu Asam Urat
Makanan merupakan faktor utama pemicu naiknya kadar asam urat dalam darah. Untuk mencegah asam urat di usia muda, kamu bisa menghindari sejumlah makanan yang dipantang, seperti:
– Makanan laut. Makanan ini memang memiliki banyak manfaat, tapi tidak bagi pengidap asam urat, karena mengandung tinggi purin. Beberapa makanan laut yang perlu dihindari yaitu kerang, ikan teri, sarden, tuna, tiram, udang, lobster, atau kepiting.
– Daging merah. Daging merah seperti daging sapi, daging domba, dan daging babi perlu dihindari karena mengandung tinggi purin. Sebaiknya, ganti daging merah dengan sumber protein nabati, seperti tahu dan tempe.
– Daging unggas. Daging unggas seperti ayam dan bebek masih terbilang aman untuk dikonsumsi para pengidap asam urat. Sedangkan daging unggas yang perlu dihindari adalah daging kalkun dan angsa.
– Jeroan. Makanan yang perlu dihindari selanjutnya adalah hati sapi, otak sapi, usus ayam, atau jeroan lainnya.
2. Hindari Minuman Pemicu Asam Urat
Minuman yang menjadi pemicu asam urat di usia muda adalah minuman dengan rasa manis. Kebanyakan minuman jenis ini mengandung fruktosa yang dapat merangsang produksi asam urat dalam tubuh. Selain minuman manis, para pengidap asam urat juga wajib menjauhi minuman beralkohol sejenis bir dan wine.
Bukan itu saja, pengidap asam urat juga perlu membatasi makanan dan minuman yang terbuat dari produk olahan susu dengan kandungan tinggi lemak, seperti susu, es krim, dan keju.
