Manfaat Diet Alkaline untuk Tubuh
Belum ada penelitian medis yang membuktikan manfaat diet alkaline, namun sebagian besar orang yang mengaplikasikan diet ini mengklaim bahwa diet ini baik dan efektif.
Berikut ini adalah manfaat diet alkaline yang dipercaya:
1. Menurunkan Berat Badan
Diet alkali membantu menurunkan berat badan karena Anda direkomendasikan untuk memakan berbagai jenis sayuran dan buah. Selain itu, cara menurunkan berat badan yang paling efektif adalah dengan mengurangi asupan kalori harian dan aktif secara fisik.
2. Menjaga Kesehatan Ginjal
Berdasarkan penelitian di tahun 2017, diet rendah asam memiliki potensi untuk meningkatkan kesehatan ginjal, khususnya bagi penderita penyakit ginjal. Walaupun demikian, penderita penyakit ginjal harus mengikuti aturan ketat diet alkali berdasarkan saran dokter.
3. Mencegah Risiko Kanker
American Cancer Society (ACS) merekomendasikan pola makan yang mirip dengan diet alkali namun tidak identik untuk menekan risiko kanker. Pola makan tersebut termasuk menghindari makanan olahan, minuman ringan, dan makanan tinggi lemak serta mengutamakan makan sayur dan buah.
4. Mencegah Risiko Penyakit Jantung
Makanan dalam aturan alkaline diet cenderung mengutamakan makanan rendah lemak dan rendah kalori. Konsumsi jenis makanan ini dapat mengurangi risiko kelebihan berat badan yang juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Selain itu, Anda juga disarankan untuk membatasi daging merah dan daging olahan.
5. Mengatasi Sakit Punggung
Berdasarkan penelitian, diet alkali dengan asupan mineral alkali dapat membantu mengurangi gejala sakit punggung. Walaupun demikian, penelitian tersebut masih terbatas.
6. Mencegah Risiko Osteoporosis
Pola makan sehat seperti rajin konsumsi sayuran dan buah-buahan sangat baik untuk tubuh, termasuk dalam mencegah kerapuhan tulang atau osteoporosis. Selain itu, menu makanan dalam diet ini juga tinggi kalsium dan vitamin D untuk tulang dan gigi.
7. Menjaga Kesehatan Otot
Berdasarkan penelitian di tahun 2013, alkaline diet memiliki potensi untuk meningkatkan kesehatan otot. Ini sangat penting karena otot yang lemah akan memicu patah tulang dan nyeri kronis.
Efek Samping Diet Alkaline
Pada dasarnya, diet alkali itu menyehatkan. Anda disarankan untuk konsumsi buah, sayur, dan jenis makanan nabati lainnya yang tiggi vitamin dan nutrisi. Selain itu, Anda juga harus membatasi makanan olahan yang berlemak.
Belum ada catatan efek samping dari diet ini. Anda mungkin harus berkonsultasi sebelum menjalani diet tipe apapun apabila Anda memiliki riwayat penyakit bawaan yang penuh risiko. Selain itu, belum ada penelitian secara medis terkait efek positif metode diet ini.
Siapapun yang ingin menjalani pola diet sehat, kuncinya adalah untuk makan sayur dan buah, hindari makanan tinggi lemak dan kalori, serta olahraga teratur. Itulah pembahasan tentang apa itu alkaline diet, semoga informasi ini bermanfaat!
Editor : John.W
