3. Kafein
Dalam jumlah sedikit, kafein dapat mengurangi nyeri, termasuk akibat migrain. Namun, berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein. Konsumsi kafein berlebihan justru malah menimbulkan sakit kepala setelah efeknya mulai menghilang.
4. Meditasi atau yoga
Meditasi dengan cara duduk di suatu tempat yang tenang dan memusatkan pikiran pada pernapasan dapat meringankan nyeri. Selain meditasi, Anda juga dapat melakukan yoga untuk mengurangi keparahan migrain dan menurunkan risiko kambuhnya migrain.
5. Aroma lavender
Cara kelima untuk mengatasi migrain tanpa obat adalah menghirup aroma lavender. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang menghirup aroma minyak lavender selama 15 menit mengalami penurunan rasa sakit kepala yang signifikan dibandingkan dengan orang yang tidak melakukannya.
6. Pijat
Memberikan pijatan lembut pada area dahi dapat melancarkan aliran darah dan membantu relaksasi. Namun, karena serangan migrain dapat menyebabkan penderitanya menjadi sangat sensitif terhadap sentuhan, cara ini mungkin dirasakan kurang cocok oleh sebagian orang.
Itulah beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi migrain tanpa obat. Ketika migrain menyerang, sebisa mungkin hindari konsumsi makanan dan minuman yang dapat memperburuk gejalanya, seperti cokelat, keju, daging olahan, makanan yang mengandung banyak monosodium glutamat (MSG), dan minuman beralkohol.
Sebaliknya, sebisa mungkin perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan magnesium, seperti sayuran berwarna hijau dan kacang-kacangan, untuk membantu mencegah kambuhnya migrain.
Bila Anda mengalami sakit kepala yang tidak kunjung membaik meski telah melakukan langkah-langkah mengatasi migrain tanpa obat seperti yang telah dijelaskan, bahkan sudah mengonsumsi obat migrain, sebaiknya periksakan diri ke dokter agar dapat diketahui penyebabnya dan diberikan penanganan yang sesuai.
Editor :John.W
