KORDANEWS – Tahukah kamu bila manfaat makanan tidak hanya untuk kesehatan tubuh. Tapi, juga bisa untuk memperbaiki suasana hati yang buruk (bad mood). Lantas, makanan seperti apa yang bisa membuat suasana hati kamu membaik? Yuk, kita cari tahu bersama.
Saat bad mood melanda, pasti kamu cenderung mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Makanan-makanan seperti keripik kentang, permen, dan minuman beralkohol, akan lebih dipilih untuk dikonsumsi ketika suasana hati sedang buruk. Padahal, makanan dan minuman tersebut justru dapat memperburuk suasana hatimu.
Suasana Hati Buruk? Atasi dengan Makanan Ini – Alodokter
Ketika sedang bad mood, pilihlah makanan yang mengandung asam lemak omega-3, probiotik, serat, protein termasuk asam amino triptofan, asam folat (vitamin B9), dan berbagai jenis vitamin B lainnya. Kandungan-kandungan tersebut diketahui dapat memberbaiki suasana hati yang buruk.
Makanan yang Bisa Memperbaiki Suasana Hati
Setelah mengetahui kandungan makanan yang berperan penting dalam memperbaiki suasana hati, kini saatnya mengetahui apa saja jenis makanannya. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi saat sedang bad mood:
Pisang
Salah satu kontribusi penting dari pisang adalah asam amino triptofan dan vitamin B6. Vitamin B6 berperan dalam mendukung proses pengubahan asam amino triptofan menjadi hormon serotonin. Zat kimia di otak inilah yang diperlukan oleh tubuh untuk memperbaiki suasana hati. Tidak heran jika triptofan sering digunakan sebagai suplemen untuk mengatasi depresi, insomnia, dan gangguan kecemasan.
Oatmeal
Karena memiliki indeks glikemik yang rendah, oatmeal merupakan salah satu makanan yang baik dikonsumsi untuk memperbaiki suasana hati buruk. Makanan yang memiliki indeks glikemik rendah akan melepaskan energi secara perlahan menuju aliran darahmu. Hal ini membantu gula darah dan suasana hati menjadi stabil. Selain itu, oatmeal juga mengandung selenium yang efektif dalam menjaga suasana hati melalui pengaturan kelenjar tiroid.
Telur
Telur memiliki kandungan gizi yang baik, tinggi protein dan asam lemak yang penting untuk menjaga kesehatan otak. Kandungan nutrisi di dalam telur ini menjadikannya sebagai salah satu makanan yang baik untuk memperbaiki suasana hati. Selain itu, telur juga dapat membantu tubuh agar lebih bertenaga.
