4. Menjaga Kesehatan Usus
Bakteri baik di usus membantu menjaga sistem pencernaan Anda. Kenari juga memiliki kandungan bakteri baik tersebut yang juga mengurangi risiko penyakit di usus.
Tahukah Anda peradangan dan penyakit di usus juga dapat meningkatkan risiko kanker, obesitas, hingga penyakit jantung? Jadi, makan kenari sebanyak 43 gram hari dapat membantu usus dan pencernaan.
5. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Beberapa studi mengklaim kandungan nutrisi pada kenari dapat membantu menurunkan atau mengontrol kadar tekanan darah tinggi. Seseorang dengan tekanan darah tinggi yang tidak dikontrol memiliki risiko tinggi mengembangkan penyakit jantung. Maka dari itu, studi menyarankan untuk makan 28 gram kenari atau jenis kacang-kacangan lain setiap hari.
6. Meningkatkan Kesehatan Reproduksi Pria
Sebuah studi pada 117 pria menunjukkan adanya peningkatan bentuk, vitalitas, dan mobilitas sperma dengan makan 2,5 ons kenari setiap hari. Sementara studi lain pada hewan yang diberi kacang kenari menunjukan adanya perlindungan selaput serma. Walaupun demikian, manfaat kacang kenari untuk kesuburan pria masih membutuhkan penelitian lain.
7. Menjaga Kadar Kolesterol
Makan kenari dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat secara konsisten. Berdasarkan sebuah studi, 194 orang sehat yang makan 43 gram kenari setiap hari selama 8 minggu mengalami penurunan kolesterol jahat sebanyak 5%. Sementara itu, menjaga kadar kolesterol normal dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
8. Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan copper dari kenari dikaitkan dengan manfaatnya untuk menjaga kesehatan tulang. Pasalnya, kekurangan copper dalam tubuh dapat meningkatkan risiko osteoporosis, tulang rapuh, atau patah tulang. Selain itu, kombinasi mangan, kalsium, dan copper dalam kacang ini sangat bagus untuk mendukung kesehatan dan kepadatan tulang.
Efek Samping Kacang Kenari
Pada dasarnya, kacang kenari adalah makanan yang aman bagi semua orang kecuali jika Anda memiliki riwayat alergi kacang. Selain itu, kenari atau jenis kacang-kacangan lain mungkin mengurangi penyerapan mineral tertentu dalam tubuh.
Dibandingkan dengan kacang almond, harga kacang kenari lebih terjangkau. Banyak kalangan yang juga menggunakan kacang kenari panggang sebagai alternatif makanan ringan yang sehat. Ada beragam manfaat kenari bagi tubuh namun tetap buat daftar seimbang menu makanan Anda sehari-hari. Nutrisi seimbang dapat memelihara kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Semoga informasi ini bermanfaat.(Dokter Sehat)
Editor : Jhon.W
