Sauna membuat tubuh menghasilkan keringat dalam jumlah banyak jika digunakan dalam waktu yang lama, sehingga dapat menyebabkan dehidrasi. Karena itu, disarankan untuk minum air putih yang cukup sebelum dan setelah melakukan sauna untuk mencegah dehidrasi.
Yang Perlu Diperhatikan Sebelum Sauna
Sauna aman dilakukan oleh orang-orang yang memiliki kondisi kesehatan normal serta memiliki tubuh yang fit. Sauna juga cukup aman dilakukan oleh penderita penyakit jantung koroner yang stabil, jika tidak dilakukan terlalu lama. Namun, sauna tidak dianjurkan untuk pasien dengan angina yang tidak stabil, gangguan irama jantung, tekanan darah yang tidak terkontrol, kelainan katup jantung, serta pasien gagal jantung tingkat lanjut.
Jika Anda berminat untuk melakukan sauna, perhatikan rambu-rambu berikut.
Jika melakukan sauna lebih dari 20 menit, cukupi cairan tubuh Anda dengan minum air putih setidaknya 2 gelas sebelum dan sesudah sauna, untuk mencegah dehidrasi.
Bila saat melakukan sauna Anda merasa sakit atau kurang fit, segera sudahi sauna.
Dinginkan tubuh secara bertahap usai melakukan sauna.
Sebelum dan setelah sauna, jangan mengonsumsi minuman beralkohol serta obat-obatan yang dapat membuat tubuh panas, atau obat yang dapat berdampak kepada produksi keringat.
Bagi Anda yang baru pertama kali menggunakan sauna, disarankan untuk membatasi waktu penggunaan sauna hingga 15 menit. Setelah beberapa kali melakukan sauna dan tubuh sudah terbiasa dengan suhu di ruang sauna, maka sesi sauna bisa ditingkatkan menjadi 30 menit.
Walau sauna memiliki manfaat untuk kesehatan jantung pada orang yang sehat, penderita penyakit jantung diharuskan untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum mencoba sauna.
Editor : John.W
