KORDANEWS – Menjaga kesehatan organ hati penting untuk dilakukan. Berbagai hal bisa menyebabkan terjadinya penyakit hati. Mulai dari terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman tertentu, obesitas, hingga mengonsumsi obat berlebihan.
Saat seseorang mengalami penyakit hati, maka dapat terjadi gangguan sistem pengeluaran racun dari dalam tubuh. Sebab, hati atau liver memiliki peran penting menyaring dan mengeluarkan racun dari tubuh yang masuk bersama makanan dan minuman. Hati juga berperan dalam pencernaan dengan memproduksi cairan empedu yang berfungsi membantu memecah lemak dari makanan, serta menyimpan glukosa sebagai cadangan energi bagi tubuh.
Dilansir Alodokter.com.Tanpa disadari, banyak kebiasaan sehari-sehari yang dapat memicu terjadinya gangguan pada hati ataupun penyakit hati. Kebiasaan-kebiasaan dan pola hidup tersebut di antaranya:
Terlalu banyak mengonsumsi gula
Hati membutuhkan fruktosa, yaitu salah satu jenis gula, untuk memproduksi lemak. Tetapi jika terlalu banyak mengonsumsi gula olahan dan pemanis buatan dari sari pati jagung dengan kadar fruktosa tinggi, maka dapat menyebabkan penumpukan yang berisiko menyebabkan penyakit hati, bahkan pada orang yang tidak memiliki kelebihan berat badan sekalipun. Jenis gula ini umumnya terdapat pada minuman soda, permen, dan kue manis. Penelitian menemukan, bahaya akibat terlalu banyak mengonsumsi gula setara dengan bahaya akibat konsumsi minuman keras.
Mengonsumsi Minuman Bersoda
Orang yang mengonsumsi minuman bersoda lebih berisiko untuk terkena perlemakan hati non-alkohol. Untuk mencegah hal tersebut, disarankan untuk membatasi konsumsi minuman bersoda.
Lemak trans
Konsumsi makanan yang mengandung lemak trans atau lemak jenuh dapat memicu kenaikan berat badan dan menyebabkan penumpukan lemak pada sel hati. Pada makanan, lemak trans umumnya dijumpai pada kue, roti, ataupun makanan kemasan yang bertuliskan partially hydrogenated pada label kemasannya.
Obesitas
Kelebihan berat badan mengakibatkan penumpukan lemak pada sel-sel hati yang dapat menyebabkan perlemakan hati non-alkohol atau non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD). Selain kelebihan berat badan, penyakit ini juga paling berisiko menimpa orang yang mengalami diabetes dan berusia setengah baya (sekitar 40-60 tahun). Jika tidak ditangani, akan terbentuk jaringan parut yang mengeras, menggantikan jaringan yang sehat.
Terlalu banyak vitamin A
Terlalu banyak mengonsumsi vitamin A dalam jangka panjang berisiko menyebabkan kerapuhan tulang di usia tua dan kerusakan hati. Hindari konsumsi vitamin A berlebih karena idealnya kebutuhan vitamin A harian yang diperlukan laki-laki hanya sebesar 700- 900 mikrogram, dan 600-700 mikrogram untuk perempuan.
