KORDANEWS – Kolesterol tinggi merupakan kondisi yang perlu diwaspadai, karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain faktor genetik, makanan yang kamu konsumsi juga bisa menjadi penyebab tingginya kadar kolesterol tubuhmu. Namun, ada juga makanan yang bisa membantu kamu menurunkan kolesterol, lho. Bagi kamu yang memiliki kadar kolesterol tinggi, simak jenis makanan penurun kolesterol di bawah ini.
1.Buah dan Beri
Buah-buahan merupakan makanan yang baik untuk jantung yang sehat karena beberapa alasan.
Alasan yang pertama karena ada banyak jenis buah yang kaya akan serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Buah tersebut bekerja dengan cara membantu tubuh untuk menyingkirkan kolesterol dan menghentikan organ hati agar memproduksi senyawa tersebut. Buah-buahan, seperti apel, anggur, buah jeruk, dan stroberi mengandung pektin atau sejenis serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 10 persen.
Selain itu, buah juga mengandung senyawa bioaktif yang mampu mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya karena memiliki kandungan antioksidan dan efek anti-inflamasi. Mengonsumsi buah beri-berian dan anggur yang merupakan sumber senyawa tanaman tersebut dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol buruk secara alami.
2.Cokelat Hitam dan Cokelat
Ada kabar baik buat kamu pecinta cokelat. Penelitian sudah memverifikasi bahwa cokelat hitam dan kakao dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Dilansir Halodoc,dalam sebuah penelitian, orang dewasa sehat yang mengonsumsi minuman kakao dua kali sehari selama sebulan, mengalami penurunan kolesterol jahat dan tekanan darah, serta peningkatan kolesterol baik. Cokelat hitam dan cokelat juga dapat melindungi kolesterol jahat dari proses oksidasi yang merupakan penyebab utama penyakit jantung.
Namun, kebanyakan cokelat juga mengandung gula yang tinggi yang dapat berdampak negatif pada jantung. Karena itu, pilihlah cokelat atau cokelat hitam dengan kandungan kakao 75–85 persen atau lebih tinggi.
3.Bawang Putih
