Cahaya terang dan suara keras bisa membuat migrain semakin parah. Jadi, sebaiknya atur ruangan atau kamar kamu menjadi lebih gelap dan jauh dari kebisingan saat mengalami migrain. Cara ini dapat membantu mempercepat pemulihan kamu dari migrain.
4. Olahraga
Olahraga saat migrain menyerang mungkin tidak dianjurkan karena justru bisa membuat kamu semakin sakit. Nah, ketika kamu masih merasa sehat tetapi punya riwayat migrain yang sering kambuh, olahraga secara teratur bisa mencegah timbulnya sakit kepala. Ini karena, olahraga membuat tubuh melepaskan endorfin, bahan kimia di otak yang bekerja melawan rasa sakit. Olahraga rutin juga dapat meredakan stres dan membantu kamu tidur lebih nyenyak.
5. Cukup Tidur
Pastikan kamu tidak begadang dan mendapatkan waktu tidur yang cukup saat mengalami migrain. Tidur terlalu sebentar maupun terlalu lama dapat memicu sakit kepala, bahkan bisa memperburuk gejala yang ada. Jadi, pastikan kamu mendapatkan waktu tidur sebanyak 7-8 jam setiap malam dan cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
6. Yoga
Olahraga yang memompa jantung dapat mencegah migrain, tetapi juga dapat menjadi pemicu sakit kepala bagi sebagian orang. Oleh sebab itu, kamu mungkin perlu mempertimbangkan jenis olahraga dengan gerakan yang lebih lambat sebagai alternatif yang lebih aman. Melansir dari WebMD, sebuah penelitian menunjukkan bahwa sesi yoga reguler dapat mengurangi jumlah serangan migrain dan mencegah migrain agar tidak sering kambuh.
Editor : John.W
