KORDANEWS – Ada beragam pilihan buah untuk penderita asam lambung. Ya, menderita penyakit asam lambung memang akan membuat Anda tidak bisa mengonsumsi makanan secara sembarangan, termasuk buah-buahan. Akan tetapi, jangan khawatir karena buah-buahan berikut ini tetap aman dikonsumsi oleh para penderita asam lambung. Simak informasi selengkapnya!
Apa Itu Penyakit Asam Lambung?
Asam lambung (gastric acid) diproduksi oleh lambung guna membantu mencerna makanan. Akan tetapi, ada kalanya kadar asam lambung meningkat drastis. Kondisi ini lantas dikenal dengan istilah refluks asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD).
DIlansir Doktrersehat.com GERD makin diperparah dengan kondisi katup sfingter lambung yang tidak bisa menutup dengan sempurna sehingga asam lambung tadi naik ke kerongkongan. Jika sudah begitu, maka Anda akan mengalami sejumlah gejala seperti nyeri ulu hati (heartburn) dan sakit tenggorokan. Hampir sebagian besar kasus GERD dipicu oleh gaya hidup yang salah seperti mengonsumsi makanan tak sehat.
Buah untuk Penderita Asam Lambung
Apabila Anda sudah telanjur mengidap penyakit asam lambung, maka jenis makanan yang dapat dikonsumsi menjadi terbatas. Hal ini juga berlaku untuk buah-buahan. Lantas, apakah masih ada buah yang aman dikonsumsi mengingat buah adalah salah satu sumber nutrisi utama bagi tubuh?
Jawabannya tentu saja, ada. Buah untuk Anda yang menderita asam lambung di antaranya meliputi:
Pisang
Melon
Apel
Pir
Kelapa
Kurma
Pepaya
Beri
Persik
Semangka
Ara
Lemon
Mari kita bahas satu per satu mengenai alasan buah-buahan tersebut aman untuk dikonsumsi penderita refluks asam lambung. Bahkan tak cuma aman, buah-buahan ini bisa menurunkan kadar asam lambung, lho!
1. Pisang
Buah untuk asam lambung yang pertama adalah pisang. Buah yang kulitnya berwarna kuning ini sangat cocok untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung dikarenakan tingkat keasaman (pH) yang dimilikinya tergolong rendah yakni hanya di skala sekitar 5.
Pisang juga sangat mudah untuk dicerna, pun kandungan nutrisinya yang tentu sudah tidak perlu diragukan lagi. Anda bisa mengonsumsi pisang secara langsung maupun mengolahnya menjadi minuman jus segar.
2. Melon
Buah selanjutnya yang patut Anda konsumsi adalah melon. Buah berwarna hijau dengan kandungan air yang cukup tinggi ini apabila dikonsumsi tidak akan membuat kadar asam lambung Anda meningkat. Alih-alih demikian, mengonsumsi melon justru membantu menurunkan asam lambung yang berlebih.
Mengapa bisa demikian? Jawabannya adalah karena pada melon terkandung magnesium. Magnesium adalah salah satu mineral yang umum dijadikan komposisi obat-obatan untuk mengatasi penyakit asam lambung. Selain itu, pH buah melon hanya 6,1 yang mana masih terbilang kecil.
3. Apel
Sama seperti melon, pada apel juga terkandung mineral magnesium yang dapat membantu menurunkan kadar asam lambung sehingga sangat disarankan untuk dikonsumsi para penderita penyakit GERD. Tidak hanya itu, apel juga diperkaya oleh nutrisi penting lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti:
Vitamin A
Vitamin B-12
Vitamin B-16
Vitamin C
Vitamin D
Kalsium
Zat besi
4. Kelapa
Kelapa menjadi buah lainnya yang aman untuk dikonsumsi penderita refluks asam lambung. Pasalnya, tingkat keasaman buah ini juga masih masuk kategori rendah.
