KORDANEWS – Makan ikan saat hamil membawa beragam manfaat bagi kesehatan. Alasannya adalah karena ikan mengandung beragam vitamin, mineral, dan nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan.
Makan ikan saat hamil baik untuk kesehatan karena ikan mengandung protein, omega 3, vitamin B12, vitamin D, zat besi, yodium, dan selenium. Meski begitu, ibu hamil tetap harus berhati-hati saat makan ikan. Jika sembarangan mengonsumsi ikan, kesehatan ibu hami dan janin bisa terancam.
Berikut ini adalah sejumlah manfaat mengonsumsi ikan saat hamil dilansir dari Alodokter.com:
1. Mendukung perkembangan otak janin
Salah satu manfaat makan ikan saat hamil adalah membantu perkembangan otak janin. Hal ini karena ikan mengandung banyak protein dan asam lemak omega-3 yang bisa mencegah kecacatan pada saraf dan otak janin.
2. Mencegah preeklampsia
Ikan juga mengandung banyak vitamin D. Asupan vitamin D yang cukup dapat menurunkan risiko terjadinya preeklampsia pada ibu hamil.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Gangguan tidur adalah salah satu keluhan yang sering dirasakan oleh ibu hamil. Nah, agar bisa tidur lebih nyenyak, cobalah untuk mengonsumsi ikan. Hal ini karena kandungan vitamin D yang terdapat pada ikan diyakini dapat meningkatkan kualitas tidur.
