Tidak hanya itu, semangka juga mengandung likopen, yakni senyawa karotenoid yang memiliki aktivitas antioksidan. Karena khasiat ini, likopen dapat mengurangi peradangan yang turut menyebabkan badan panas. Dengan demikian, suhu tubuh juga akan turun lebih cepat.
3. Jeruk
Jeruk juga merupakan buah penurun panas yang bisa Anda konsumsi ketika demam. Kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk dapat meningkatkan fungsi sistem imun dalam membunuh virus dan fungsi sel darah putih dalam membasmi bakteri. Dengan begitu, suhu tubuh Anda bisa kembali normal.
4. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi saat Anda sakit, sebab alpukat dapat memberikan energi, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Tekstur alpukat yang lembut juga membuatnya lebih mudah dimakan saat Anda sakit.
Alpukat juga merupakan buah penurun panas yang baik, karena alpukat mengandung lemak sehat, seperti asam oleat, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi penyebab demam.
5. Beri
Berbagai buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan blackberry juga bisa menjadi pilihan buah penurun panas bagi Anda dan keluarga. Buah-buahan ini kaya akan vitamin C dan antikosidan, seperti flavonol dan antosianin, yang dapat mengurangi peradangan dan melawan infeksi penyebab demam.
Meski macam-macam buah penurun panas di atas dapat membantu meredakan demam, bergantung pada buah saja tentu tidak cukup. Anda juga perlu mengonsumsi makanan bergizi lainnya untuk memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi ketika demam.
Makanan lembut atau berkuah dan tinggi protein, seperti sup ayam dan oatmeal dengan topping buah atau sayur, bisa jadi pilihan yang cocok. Selain itu, Anda juga perlu beristirahat yang cukup dan mengonsumsi air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dan bisa pulih lebih cepat.
Jika suhu tubuh melebihi 39 derajat Celsius, sebaiknya Anda mengonsumsi obat penurun panas yang bisa dibeli di apotek, misalnya paracetamol. Namun, lebih baik lagi jika Anda berkonsultasi ke dokter untuk menjalani pemeriksaan terlebih dahulu, apalagi jika demam sudah berlangsung selama lebih dari 3 hari.( alodokter.com )
.
Editor :John.W
