Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi L-theanine sebanyak 200 mg dapat membantu meringankan kecemasan pada murid-murid yang akan ujian.
4. Teh Kamomil (Chamomile)
Teh jenis ini sudah terbukti menguntungkan kesehatan sejak dulu. Sebuah studi kecil di tahun 2009 menyebutkan bahwa teh kamomil dapat membantu orang-orang dengan gangguan kecemasan.
5. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)
Selain nikmat dan digemari hampir setiap orang, cokelat juga termasuk makanan penghilang cemas. Namun, jenis cokelat yang punya manfaat ini adalah cokelat hitam.
Manfaat cokelat hitam dalam mengurangi stres diperoleh dari kandungannya, yakni flavonoid yang dapat membantu meningkatkan aliran darah, dan triptofan yang mampu meningkatkan suasana hati.
6. Kunyit
Kunyit dapat menjadi makanan untuk menghilangkan rasa cemas karena memiliki kandungan curcumin. Kandungan ini dapat membantu menurunkan stres oksidatif yang meningkat pada orang yang mengalami gangguan kecemasan.
Artikel Lainnya: Punya Gangguan Cemas tapi Suka Nonton Film Horor, Bagaimana Risikonya?
7. Asparagus
Perlu Anda ketahui, menurut beberapa penelitian, salah satu penyebab gangguan cemas adalah kurangnya vitamin B. Jadi, cara mengatasi kecemasan bisa Anda upayakan dengan mencukupi kebutuhan vitamin B harian lewat makanan.
Sama halnya dengan telur yang tinggi akan vitamin B, asparagus juga memiliki kandungan vitamin B yang tinggi. Oleh karena itu, asparagus dapat menjadi makanan penghilang cemas yang bisa Anda coba.
8. Brokoli
Kandungan magnesium menjadikan brokoli sebagai salah satu makanan penghilang cemas. Brokoli dengan kandungan magnesium dikenal dapat membantu mengurangi rasa cemas dan membuat relaksasi setelah mengonsumsinya.
9. Buah Jeruk
Makanan untuk menghilangkan rasa cemas yang terakhir adalah buah jeruk. Sudah banyak yang tahu bahwa buah yang satu ini kaya akan vitamin C. Nah, kandungan vitamin C dalam jeruk tak hanya berperan sebagai antioksidan.
Selain menangkal efek buruk radikal bebas, jeruk yang mengandung vitamin C juga dapat membantu mengurangi kecemasan Anda.
Saat sedang mengalami kecemasan, Anda dapat mencoba salah satu makanan di atas. Selain itu, Anda juga bisa melakukan kegiatan relaksasi, seperti pijat, menyalakan aromaterapi, meditasi, berolahraga, dan lainnya. (Klikdokter.com)
Editor :John.W
