Untuk menghindarinya, berbukalah dengan porsi kecil terlebih dahulu. Mulailah dengan berbuka dengan air putih, lanjutkan dengan camilan.
Setelah melaksanakan ibadah salat tarawih, barulah Anda bisa makan menu utama. Tidak hanya itu, Anda tidak disarankan untuk langsung tidur setelah makan sahur.
Tunggulah 1-2 jam sampai makanan benar-benar turun, barulah Anda bisa kembali melanjutkan tidur.
4. Mag
Selain GERD, mag juga jadi kondisi yang sering dialami oleh siapapun yang menjalani puasa.
Mag merupakan kondisi sekumpulan gejala yang ditandai ketika perut begah, perih, dan terasa bergas.
Dokter Astrid Wulan Kusumoastuti menjelaskan, bila mengalami mag, jangan ragu untuk minum obat (setelah sahur dan sebelum buka puasa).
Di samping itu, hindari makan makanan yang berminyak dan pedas. Anda juga tidak dianjurkan mengonsumsi minuman yang mengandung asam dan berkafein tinggi.
Guna mengatasi gangguan pencernaan ini saat puasa, sebaiknya konsumsi makanan yang bertekstur lembut seperti bubur.
Anda juga dapat berkonsultasi langsung kepada dokter untuk mengatasi atau mengendalikan mag saat berpuasa.
5. Perut Kembung
Perut kembung bukanlah kondisi yang serius atau berbahaya. Akan tetapi, kondisi tersebut bisa menyebabkan aktivitas sehari-hari jadi terganggu karena perut terasa nyeri dan begah.
Kembung bisa dipicu karena Anda terlalu banyak makan dan minum saat berbuka puasa maupun sahur.
Untuk mencegah perut kembung, makanlah dengan porsi yang cukup dan pilih asupan yang mengandung tinggi serat.
Editor :Jhon.W
