KORDANEWS – Saat menjalankan ibadah puasa Ramadan, banyak sekali hal yang membuat bulan ini terasa istimewa. Salah satunya adalah jajanan khas bulan puasa yang rasanya pasti lezat. Makanan ini juga sangat mudah ditemui di sepanjang jalan dan dijual dengan harga yang terjangkau.
Namun, kamu yang biasa memakan camilan khas buka puasa tersebut, ada baiknya untuk tetap memerhatikan kandungan kalori yang terkandung di dalamnya. Pasalnya, jika kamu memilih untuk mengonsumsi camilan tersebut dibandingkan dengan menu sehat, maka kamu bisa kelebihan kalori dan kemudian mengalami kenaikan berat badan.
Jumlah Kalori Camilan Khas Ramadan
Dilansir dari Halodoc.com,sebetulnya memang tidak ada salahnya untuk mengonsumsi camilan khas buka puasa tersebut, tetapi sebaiknya kamu mengonsumsi secukupnya saja. Selain itu, utamakan makanan dengan porsi yang lebih besar agar asupan nutrisi terjaga. Berikut ini terdapat camilan khas bulan puasa beserta kandungan kalorinya yang wajib kamu tahu:
1. Gorengan
Bagi masyarakat Indonesia, gorengan sudah seperti makanan khas buka puasa yang wajib tersedia. Ini adalah pengganjal sekaligus pertolongan pertama untuk menghilangkan rasa lapar. Gorengan selalu jadi makanan pendamping yang hampir tidak pernah ketinggalan. Dalam satu buah gorengan pun terdapat 140 kalori (bakwan, pisang, tahu, atau tempe). Rinciannya adalah 56 persen lemak, 40 persen karbohidrat, dan 4 persen protein. Kandungan lemak yang sangat banyak tersebut kalau tidak dibatasi akan membuat berat badanmu melonjak. Jadi konsumsi secukupnya saja, ya!
2. Kolak Pisang
Sebagaimana anjuran para ahli kesehatan, kamu harus berbuka puasa dengan makanan yang manis. Selain kurma, kolak adalah salah satu jenis kuliner buka puasa yang hadir sebagai penanda datangnya bulan Ramadan. Membuatnya juga sangat mudah, tetapi kamu juga bisa membelinya di pedagang di pinggir jalan.
Kolak pisang yang menggunakan jenis pisang kepok, per porsinya mengandung kalori sekitar 414 kilokalori. Untuk proteinnya adalah 2,9 gram, lemak 20,8 gram, karbohidrat 56,2 gram, sementara serat 3,35 gram. Jumlah kalori yang tidak sedikit ini dapat menaikkan berat badanmu jika dikonsumsi berlebihan.
