Baca juga: Minuman Penambah Tenaga Saat Berbuka
3. Biji Salak
Makanan ini juga masuk dalam kategori makanan manis yang cocok untuk berbuka puasa. Menggunakan bahan ubi jalar sebagai komposisi utama, makanan ini kaya serat dan cukup baik untuk mengatasi sembelit. Dalam satu porsi Biji Salak, terdapat 199,8 kalori, 1,75 gram protein, 6 gram lemak, 36 gram karbohidrat, dan 2,3 gram serat.
4. Es Campur
Siapa di antara kalian yang tidak tergoda akan kesegaran es campur di meja makan saat bulan puasa? Mengonsumsinya dalam porsi kecil pun akan segera memulihkan kondisi tubuh karena dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Namun, sebagian besar orang cenderung menikmati es campur dalam porsi penuh.
Dalam satu mangkuk es campur terkandung 200-300 kalori, tetapi ini bisa tergantung pada banyaknya bahan tambahan yang digunakan. Nilai kalori ini setara dengan satu porsi nasi goreng. Jika setelah mengonsumsi es campur kamu masih mengonsumsi makanan dengan porsi besar lain, bukan tidak mungkin tubuhmu akan kelebihan kalori yang kemudian akan disimpan menjadi lemak tubuh.
Menjaga kebutuhan nutrisi selama bulan puasa adalah hal yang penting. Jadi, saat berbuka puasa, hindari konsumsi makanan yang hanya tinggi kalori tetapi rendah nutrisi. Beralihlah segera ke menu buka puasa yang lebih sehat yang mengandung buah, sayur, protein, lemak, dan karbohidrat.
Editor : John.W
