KORDANEWS – Sulit punya anak sering menjadi masalah bagi banyak pasangan. Ada banyak cara untuk meningkatkan kesuburan, salah satunya adalah dengan mengganti menu makanan menjadi lebih sehat. Ini merupakan cara alami selain mengonsumsi obat penyubur kandungan. Nah, ketahui beberapa makanan program hamil untuk penyubur kandungan berikut ini.
Makanan untuk progrm hamil atau penyubur kandungan
Makanan bukan hanya sekadar untuk memberi energi bagi tubuh. Dilansir Hallo sehat.com,secara keseluruhan, makanan juga menutrisi tubuh, termasuk meningkatkan kesuburan Anda.
Ketika Anda sedang merencanakan kehamilan, maka sebaiknya memerhatikan asupan makanan agar tetap sehat.
Begitu juga dengan vitamin atau suplemen kesuburan agar cepat hamil yang sudah direkomendasikan dokter.
Dikutip dari Tommy’s, tingkat kesuburan juga bergantung pada nutrisi yang masuk.
Nutrisi utama yang dibutuhkan oleh tubuh adalah protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, serta mineral.
Semua itu membantu siklus menstruasi menjadi lebih teratur dan tentunya bisa mempercepat serta memudahkan kehamilan.
Simak daftar makanan program hamil atau penyubur kandungan agar cepat hamil di bawah ini:
1. Sayuran hijau
Serat juga termasuk salah satu nutrisi yang dibutuhkan di dalam makanan untuk program hamil atau penyubur kandungan.
Hal ini disebabkan makanan agar cepat hamil ini dapat membantu tubuh Anda mengeluarkan hormon yang terlalu banyak dan menjaga agar kadar gula darah tetap stabil.
Bahkan, ada jenis serat tertentu yang dapat membantu mengeluarkan hormon estrogen dari dalam tubuh dengan cara mengikatkannya pada usus.
Berbagai sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, sawi hijau, atau kangkung menyediakan nutrisi penting seperti vitamin E, kalsium, zat besi, coenzyme q10, dan folat.
Saat diperlukan, konsumsi suplemen penyubur kandungan seperti vitamin E membantu menebalkan dinding rahim yang tipis.
Ketebalan dinding rahim yang ideal memang penting bagi pembuahan dan kehamilan.
Tidak hanya wanita, vitamin E juga baik untuk menjaga kesuburan pria.
Dalam sebuah penelitian, pria yang rutin mengonsumsi vitamin ini mengalami peningkatan kualitas sperma.
Motilitas dan kualitas sperma cenderung meningkat hingga 5%. Bahkan, peluang terjadinya kehamilan meningkat hingga 10,8%.
Selain vitamin E, Anda juga bisa menambah suplemen kesuburan untuk pria yaitu coenzyme q10.
Tidak hanya mampu untuk meningkatkan kualitas serta motilitas sperma, tetapi juga meningkatkan jumlah sel darah putih pada air mani.
2. Berbagai buah jeruk
Jenis jeruk seperti grapefruit ini merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik.
Kandungan di dalamnya berupa kalium, kalisum, folat, dan vitamin B yang dapat mengatur ovulasi dan menciptakan lingkungan yang sehat untuk sel telur.
Penuhi kebutuhan vitamin C setiap hari setidaknya dengan satu grapefruit ukuran sedang, satu buah jeruk ukuran besar, atau tiga buah jeruk ukuran kecil.
Tidak hanya itu saja, di dalamnya juga terdapat kandungan anti-oksidan sehingga dapat dijadikan makanan untuk program hamil atau penyubur kandungan.
Anda juga bisa menambah asupan vitamin C sebagai suplemen kesuburan agar cepat hamil.
Suplemen ini dapat meningkatkan jumlah dan motilitas (pergerakan) sperma.
Ini artinya, kualitas sperma pun akan meningkat dan lebih mudah mencapai sel telur dan membuahinya.
Sementara pada wanita, vitamin C dapat membantu menstabilkan kadar hormon dalam tubuh.
Selain itu, vitamin ini juga dapat menguatkan dinding pembuluh darah dan melawan infeksi yang dapat mengganggu proses ovulasi sehingga baik untuk kesuburan.
3. Alpukat
Makanan untuk program hamil atau penyubur kandungan ini mengandung folat, vitamin K, dan tinggi kalium.
Folat diperlukan untuk perkembangan otak dan tulang belakang janin.
Sementara vitamin K dan kalium membantu tubuh menyerap nutrisi lain secara efektif, menjaga keseimbangan hormon, dan mengatur tekanan darah.
Ada pula kandungan vitamin E yang berguna untuk menstabilkan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
Alpukat terbilang cukup aman di antara semua buah atau sayur organik, karena pestisida (zat pembasmi hama) sulit menembus kulit alpukat yang cukup tebal.
Tidak cukup hanya dengan mengonsumsi alpukat, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen asam folat untuk ibu hamil.
