4. Vitamin D
Vitamin wajah berikutnya dapat diperoleh dengan mudah dari sinar matahari. Anda bisa mendapatkan vitamin wajah ini dengan berjemur di bawah matahari selama 10 menit per harinya. Namun, pastikan untuk berjemur di bawah jam 10 pagi.
Sebelum berjemur, Anda disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, terutama bila Anda memiliki riwayat kanker kulit.
Saat Anda berjemur, kolesterol akan diubah menjadi vitamin D, lalu disimpan di ginjal dan hati, kemudian dikirimkan ke berbagai bagian tubuh untuk membentuk sel-sel sehat, termasuk kulit.
Kalsitriol—jenis vitamin D yang diproduksi oleh manusia—memiliki manfaat bagi kulit. Krim kalsitriol telah terbukti efektif mengurangi gejala psoriasis, peradangan, dan iritasi pada kulit. Namun, terdapat sedikit efek samping dalam pemakaiannya.
Selain berjemur, Anda pun dapat memperoleh vitamin D dari makanan, seperti sereal, jus jeruk, dan yoghurt. Konsumsi juga ikan yang mengandung vitamin D alami, seperti salmon, tuna, dan ikan kod.
5. Vitamin E
Seperti vitamin C, vitamin E termasuk salah satu vitamin yang bagus untuk kulit wajah. Vitamin ini juga merupakan antioksidan yang memiliki fungsi utama melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.
Vitamin untuk wajah ini dapat menyerap sinar UV dari matahari ketika digunakan pada kulit. Oleh karena itu, Anda dapat terhindar dari bercak hitam dan kerutan.
Normalnya, tubuh memproduksi vitamin E melalui sebum, suatu substansi berminyak yang dikeluarkan melalui pori-pori kulit. Dalam porsi yang wajar, sebum ini membantu kulit tetap lembap dan mencegah kekeringan.
Namun, apabila kulit Anda kering, vitamin untuk wajah ini dapat membantu Anda yang kekurangan produksi sebum, sekaligus memulihkan kondisi kulit apabila ada peradangan.
Anda dapat memperoleh vitamin E dari berbagai sumber makanan, misalnya kacang dan biji-bijian, seperti almon, hazelnut, dan biji bunga matahari.
Selain mendapatkannya lewat konsumsi makanan, suplemen vitamin E maupun multivitamin juga dapat menjadi pilihan. Selain itu, obat oles yang mengandung vitamin E juga terbukti efektif.
6. Vitamin K
Vitamin K normalnya dapat membantu tubuh dalam proses pembekuan darah untuk menutup luka, memulihkan memar, dan juga menyembuhkan area tubuh yang telah dioperasi.
Vitamin untuk wajah yang satu ini juga dapat membantu menyamarkan stretch mark, jaringan parut, noda hitam, serta lingkaran hitam di bawah mata, yang terdapat pada wajah.
Meskipun penelitian membuktikan bahwa efektivitasnya masih terbatas ketimbang vitamin C dan E, vitamin K banyak terkandung dalam krim oles. Krim ini dipercaya dapat mempercepat pemulihan dengan mengurangi bengkak dan memar.
Anda dapat memperoleh vitamin untuk wajah ini melalui beberapa jenis makanan, seperti kale, bayam, selada, dan kubis.
Vitamin untuk wajah di atas memang baik untuk dipenuhi. Namun, tidak semua orang berisiko kekurangan vitamin. Jadi, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar tahu diet yang sesuai. Ingatlah, kelebihan vitamin juga sama buruknya dengan kekurangan.
Editor : John.W
