KORDANEWS – Bingung pilih menu makan malam sehat? Jika belum menentukan atau menyiapkan makan malam, ada banyak menu sehat yang mungkin menjadi pilihan Anda. Selengkapnya simak rekomendasi menu yang sehat di bawah ini!
Pilihan Menu Makan Malam Sehat dan Enak Makan malam biasanya menyediakan menu yang tinggi kandungan protein. Hal ini bertujuan untuk menggantikan energi yang telah hilang selama beraktivitas seharian, serta memberikan asupan energi yang cukup untuk tubuh menjelang beristirahat. Berikut ini pilihan menu makan malam sehat untuk Anda:
1. Salad Daging Ayam dan Sayuran Menu pertama adalah salad dari campuran daging dan sayuran menjadi paduan yang sehat. Perbanyaklah jumlah porsi daging ayam pada salad, lengkapi kebutuhan protein dengan menambahkan keju atau greek yoghurt yang bermanfaat untuk tubuh. Jangan lupa sayuran juga tetap penting, pilih sayur berdaun hijau, misalnya selada atau timun dan tidak ketinggalan pula tomat. Mengonsumsi menu makanan ini akan mencukupi kebutuhan protein, vitamin, dan mineral tubuh.
2. Ayam Panggang Mengonsumsi ayam panggang untuk makan malam tentu nikmat. Selain pendamping, lengkapi kebutuhan gizi dengan menambahkan kentang dan sayuran dalam jumlah yang cukup. Asupan protein tubuh tentu dapat terpenuhi dengan baik tanpa adanya lemak berlebih karena metode memasak yang digunakan adalah panggang.
3. Ikan Bakar Ikan menjadi sumber protein yang rendah lemak jenuh sehingga mengonsumsi ikan untuk menu makan malam tentu sangat tepat untuk menutup hari dengan makan malam yang lezat dan sehat. Jangan lupa untuk selalu menambahkan sayur ya seperti, mixed vegetable, timun, atau asparagus bisa menjadi pilihan yang baik.
4. Olahan Mie, Spageti, atau Pasta Spageti saat makan malam tentu jadi pilihan banyak orang. Lengkapilah dengan daging berprotein tinggi, misalnya daging bagian dalam yang rendah lemak agar kebutuhan protein tetap terpenuhi. Sama seperti pilihan menu lainnya, selalu tambahkan sayur. Buncis, wortel, atau kacang polong bisa menjadi teman spageti yang tepat.
5. Telur Dadar Sayuran Kombinasi telur dan sayuran menjadi salah satu menu makan malam sehat untuk Anda, namanya telur dadar sayuran atau frittata. Telur dadar atau omelet khas Italia ini ini sudah populer dan bisa Anda kreasikan dengan bahan-bahan sehat lainnya sehingga menjadi lebih sehat.
