Hal ini dapat memicu kerusakan serius jika tidak cepat-cepat ditangani. Salah satu kondisi yang mungkin Anda alami akibat tidur tengkurap adalah mengalami leher kaku yang parah.
Dalam istilah medis, leher kaku disebut juga dengan herniated disc. Herniated disc adalah kondisi saat diskus pada tulang leher menyembul dan pecah.
Diskus yang bocor ini akan mengeluarkan gelatin di dalamnya yang kemudian dapat mengiritasi tulang belakang. Anda akan merasakan nyeri yang luar biasa dan membutuhkan penanganan secepatnya jika mengalami hal ini.
Jika tidak ingin mengalami kondisi tersebut, lebih baik hindari tidur dalam posisi tengkurap.
3. Janin tergencet
Wanita yang sedang hamil sering kali sulit menemukan posisi tidur yang bisa membuatnya tetap nyaman dan aman. Padahal, Anda membutuhkan tidur yang berkualitas supaya kesehatan ibu dan bayinya tetap terjaga.
Namun sebaiknya, hindari posisi tidur tengkurap saat hamil. Ini karena berat badan ekstra pada bagian perut dapat menekan tulang belakang dan justru memicu nyeri punggung.
Tidak hanya berdampak pada sisi ibu, bayi Anda pun akan ikut tergencet jika Anda memaksa tidur dengan posisi tengkurap. Akibatnya, pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan jadi terganggu.
Aturan tidur tengkurap yang perlu diingat
Anda mungkin salah satu orang yang sudah terbiasa tidur dalam posisi ini setiap malam. Bahkan, meski sudah mencoba posisi tidur lain, Anda akan tetap merasa paling nyaman tidur dalam posisi ini.
Sebenarnya, tidak masalah jika ingin meneruskan kebiasaan tersebut. Akan tetapi, ikuti beberapa tips dari Sleep Advisor berikut ini agar kualitas tidur tetap terjaga:
Selalu pilih bantal berukuran tipis, atau jika perlu, tidak menggunakan bantal sama sekali selama tidur. Semakin tipis bantal yang Anda gunakan, semakin kecil risiko mengalami sakit leher.
Pilihlah kasur yang baik untuk tidur dalam posisi tengkurap. Biasanya, bantal yang lebih kaku akan terasa lebih nyaman untuk posisi tidur yang satu ini.
Letakkan bantal pada bawah panggul untuk meningkatkan kualitas tidur. Dengan begitu, tulang belakang tetap pada posisi lurus, sehingga mengurangi tekanan berlebih pada area tersebut.
Lakukan peregangan pada pagi hari. Sedikit peregangan selama 5 menit dapat mengembalikan otot-otot tubuh yang menegang dan membantu memberikan kesegaran pada pagi hari.
Namun, ada beberapa hal penting yang perlu menjadi perhatian Anda. Pastikan bahwa Anda sehat dan tidak memiliki riwayat penyakit tertentu yang mungkin semakin parah jika tetap tidur dalam posisi ini, contohnya penyakit jantung atau sesak napas.
Akan tetapi, sebisa mungkin hindari kebiasaan tidur yang satu ini supaya tidur Anda jadi lebih nyenyak dan aman bagi kesehatan. Masih banyak posisi tidur lain yang akan lebih baik untuk kondisi kesehatan Anda.(Hallo Sehat.com)
Editor : John.W
