Ketidakstabilan hormon tersebut memicu gejala menopause lebih awal, seperti hot flashes dan gangguan kecemasan.
Meski begitu, reaksi terhadap makanan pedas pada setiap wanita tidak akan sama.
Ada baiknya tidak terlalu sering mengonsumsi makanan pedas agar terhindar dari kemungkinan menopause dini maupun masalah pencernaan.
3. Makanan tinggi garam
Penelitian dari Osteoporosis International menunjukkan bahwa konsumsi garam yang berlebihan bisa memicu penurunan kepadatan tulang pada wanita.
Peneliti melakukan penelitian pada 9.500 wanita pascamenopause yang mengonsumsi makanan tinggi garam lebih dari 2 gram, 28 persen berisiko kekurangan kepadatan tulang.
4. Alkohol dan kafein
Wanita yang rutin mengonsumsi minuman dan makanan beralkohol dan kafein seperti kopi dan teh, mengalami gejala menopause lebih cepat.
Penelitian yang terbit dalam jurnal Climacteric menunjukkan bahwa alkohol dan kafein memicu hot flashes pada wanita.
Hot flashes adalah kondisi ketika sebagian tubuh terasa lebih panas. Biasanya terjadi pada leher dan kepala.
Selain itu, kafein dan alkohol bisa mengganggu kualitas tidur wanita. Terlebih salah satu gejala menopause adalah kesulitan dan gangguan tidur.
Lantas, adakah makanan penunda menopause? Jawabannya tentu saja ada, yaitu makan-makanan sehat seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan.
Editor :John.W
