4. Susu kedelai
Susu kedelai merupakan salah satu pilihan minuman sehat untuk menurunkan berat badan, sebab rendah kalori dan tinggi nutrisi. Anda disarankan mengonsumsi susu kedelai rendah lemak dan telah diperkaya dengan vitamin D serta kalsium.
Susu kedelai juga bisa menjadi pilihan bagi Anda yang memiliki kondisi intoleransi laktosa. Tak hanya itu, susu kedelai dapat menurunkan risiko terjadinya osteoporosis dan penyakit jantung.
5. Susu rendah lemak
Keunggulan susu rendah lemak adalah kandungan lemaknya yang lebih sedikit daripada susu murni. Oleh karena itu, susu rendah lemak bisa Anda pilih sebagai minuman sehat untuk menurunkan berat badan.
6. Teh hijau
Teh hijau merupakan minuman sehat bebas kalori dan kaya akan kandungan antioksidan. Selain dapat menurunkan berat badan, kandungan antioksidan di dalam teh hijau juga dapat mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti diabetes tipe 2, penyakit liver, dan penyakit jantung.
Untuk mendapatkan manfaat dari teh hijau tersebut, Anda disarankan mengonsumsinya 2 kali sehari. Jika Anda lebih menyukai teh hijau yang manis, hindari menambahkan gula dan gunakan madu sebagai gantinya.
7. Kopi
Bagi Anda yang sedang mencoba menurunkan berat badan, kopi dapat menjadi pilihan minuman sehat untuk dikonsumsi. Anda disarankan mengonsumsi kopi tanpa pemanis atau ditambahkan susu tanpa lemak.
Meski demikian, Anda tidak disarankan minum kopi secara berlebihan, cukup dua cangkir setiap harinya. Selain menurunkan berat badan, kopi juga dapat memberikan manfaat lain, yaitu menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2, penyakit Parkinson, dan gangguan fungsi hati.
8. Smoothies
Membuat smoothies dari campuran buah-buahan, seperti stroberi, pisang, dan blueberry bisa menjadi pilihan minuman sehat dan lezat untuk diet Anda. Anda bisa menambahkan susu rendah lemak di dalam smoothies agar terlihat lebih kental.
Hindari mengonsumsi smoothies dalam kemasan, karena umumnya telah ditambahkan pemanis dan es krim yang membuatnya tinggi kalori.
Berbagai jenis minuman sehat di atas dapat Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tetap ideal. Namun, sertai pula dengan konsumsi makanan bernutrisi dan berolahraga secara rutin.
Jika masih sulit mendapatkan berat badan ideal setelah mencoba minuman sehat dan berolahraga secara rutin, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan saran mengenai diet yang tepat untuk Anda.
Editor :John.W
