KORDANEWS – Setiap orang perlu menjaga kadar gula di dalam darahnya untuk tetap normal. Jika terus berlebihan, tentu dapat meningkatkan risiko untuk mengalami beberapa penyakit berbahaya, salah satunya adalah diabetes.
Maka dari itu, kamu perlu tahu beberapa cara untuk menurunkan kadar gula dan bisa dilakukan melalui kebiasaan sehari-hari. Apa saja kebiasaan yang bisa dilakukan? Ketahui jawabannya di sini!
Cara Menurunkan Kadar Gula Melalui Kebiasaan Harian
Dilansir halodoc.com Penting bagi semua orang memastikan kadar gula di dalam darahnya untuk tetap normal, terutama untuk seseorang yang mengidap diabetes atau pra-diabetes. Biasanya, kondisi ini terjadi akibat beberapa kebiasaan tidak sehat yang dilakukan sehari-hari dan menyebabkan penambahan berat badan terjadi yang akhirnya kadar gula di dalam tubuh meningkat. Diketahui jika berat badan berlebih dapat membuat kadar gula naik.
Maka dari itu, penting untuk melakukan beberapa kebiasaan yang sehat sebagai cara untuk menurunkan kadar gula di dalam tubuh. Kamu dapat melakukan kebiasaan ini secara rutin baik harian atau mingguan agar kadar gula tetap terkendali. Hal ini juga sangat baik dilakukan untuk pengidap diabetes agar lebih baik. Nah, berikut beberapa kebiasaan yang perlu dilakukan:
1. Berolahraga secara Teratur
Salah satu cara menurunkan kadar gula di dalam tubuh yang berlebih dengan rutin berolahraga secara teratur. Kebiasaan ini membantu tubuh untuk mendapatkan dan/atau mempertahankan berat badan yang ideal, serta meningkatkan sensitivitas insulin. Jika insulin lebih sensitif, berarti sel-sel tubuh lebih mampu mengolah gula yang ada di dalam aliran darah.
Olahraga juga membantu otot menggunakan gula di dalam darah yang diubah menjadi energi dan kontraksi otot. Ada banyak jenis latihan yang membuat gula darah menurun apabila dilakukan secara rutin, antara lain jalan cepat, jogging, lari, bersepeda, berenang, dan masih banyak lagi. Maka dari itu, pastikan kamu melakukan aktivitas fisik secara rutin setiap hari.
