2. Batasi Asupan Karbohidrat
Kamu juga perlu membatasi asupan karbohidrat sebagai cara untuk menurunkan kadar gula agar tidak berlebih. Hal tersebut karena tubuh memecah karbohidrat menjadi gula, dan kemudian insulin membantu tubuh untuk menggunakan dan menyimpan gula agar dapat dipakai menjadi energi. Saat makan terlalu banyak karbohidrat, kadar glukosa dapat meningkat dengan cepat.
Maka dari itu, ada baiknya untuk menghitung karbohidrat yang terkandung dalam makanan dan menyesuaikannya dengan kebutuhan harian. Perencanaan makan yang tepat meningkatkan tingkat keefektivitasan dalam pengelolaan gula darah. Maka dari itu, pastikan untuk menerapkan diet rendah karbohidrat agar kadar gula darah terkendali dan mencegah terjadinya lonjakan tiba-tiba.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Kamu juga perlu memastikan untuk lebih banyak mengonsumsi air putih setiap hari sebagai cara untuk menjaga dan menurunkan kadar gula darah. Cara ini dapat membantu ginjal untuk membuang kelebihan gula di dalam urin. Pada suatu penelitian disebutkan jika minum air putih lebih banyak dapat menurunkan risiko untuk memiliki kadar gula darah yang tinggi. Hal ini juga sekaligus menurunkan risiko terkena diabetes.
Kamu juga dapat memastikan kadar gula darah tetap normal atau terlalu tinggi pada pemeriksaan fisik di beberapa rumah sakit yang bekerja sama dengan Halodoc. Pemesanan untuk pemeriksaan ini dapat dilakukan hanya dengan penggunaan smartphone di tangan. Maka dari itu, download aplikasi Halodoc sekarang juga!
Itulah beberapa hal yang dapat dilakukan sebagai cara untuk menurunkan kadar gula darah yang tinggi. Rutinitas ini ternyata bukan hanya dapat menjaga kadar gula untuk tetap stabil, tetapi juga memberikan banyak manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh. Maka dari itu, pastikan untuk melakukan rutinitas ini setiap hari agar tubuh tetap sehat.
Editor: John.W
