KORDANEWS – Diet untuk menurunkan berat badan bukan hanya tentang membatasi asupan kalori, tetapi juga mencukupi asupan nutrisi yang penting bagi tubuh. Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi, diet untuk menurunkan berat badan yang Anda lakukan akan lebih sehat dan menghindarkan risiko terjadinya masalah kesehatan akibat malnutrisi.
Nutrisi-Nutrisi Penting untuk Diet
Selama menjalani program diet, Anda sebaiknya tidak melupakan asupan tiga nutrisi penting berikut ini:
Kalsium
Mengonsumi makanan atau minuman kaya kalsium dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan manfaat kalsium ini, Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau, seperti brokoli dan kangkung, tahu, tempe, susu serta berbagai hasil olahannya.
Tak hanya dapat menurunkan berat badan, kalsium juga penting dalam menjaga kesehatan tulang maupun gigi.
Serat
Serat menjadi nutrisi yang tak kalah penting saat menjalani diet atau ingin menjaga berat badan tetap ideal.
Hal ini karena makanan tinggi serat lebih lama diserap oleh tubuh sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, asupan makanan tinggi serat juga cencerung rendah kalori.
