Sumber makanan kaya serat yang bisa Anda konsumsi adalah jagung, kacang merah, nasi merah, roti gandum, oatmeal, alpukat, buah pir, apel, dan brokoli.
Protein
Makanan tinggi protein, seperti seafood, daging merah tanpa lemak, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan telur, dapat membantu menurunkan berat badan. Manfaat protein ini dapat menurunkan kadar hormon yang menyebabkan rasa lapar.
Selain itu, konsumsi makanan kaya protein juga penting untuk mencegah hilangnya masa otot yang dapat terjadi selama diet.
Agar mendapatkan hasil yang maksimal, lengkapi kebutuhan nutrisi harian Anda dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin dan mineral lainnya. Selain itu, Anda juga perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, rutin berolahraga, dan mencukupi waktu istirahat malam.
Jika Anda berencana melakukan diet atau memiliki riwayat penyakit tertentu dan ingin mengetahui program diet yang sesuai kondisi kesehatan Anda, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan saran menu makanan yang tepat.
Editor :John.W
