Dalam penelitian ini, mereka yang minum 1 cangkir jus bit setiap hari rata-rata mengalami penurunan tekanan darah sekitar 8/4 milimeter merkuri (mm Hg). Bagi banyak orang, perubahan ini membawa tekanan darah mereka dalam kisaran normal. Rata-rata, satu obat tekanan darah mengurangi kadar sebesar 9/5 mm Hg. Para peneliti menyarankan bahwa tingkat nitrat anorganik yang tinggi dari bit menyebabkan penurunan tekanan darah.
Cokelat Hitam
Camilan lezat ini dapat menjadi pilihan makanan untuk menjaga tekanan darah. Pasalnya kandungan kakao dalam cokelat hitam mampu mengurangi tekanan darah pada orang dengan hipertensi atau pre-hipertensi. Pilihlah cokelat berkualitas tinggi yang mengandung minimal 70 persen kakao, dan konsumsi satu kotak, atau sepotong berukuran sekitar 1 ons, setiap hari.
Kiwi
Satu porsi kiwi setiap hari dapat mengurangi tekanan darah dan menjaga agar tekanan darah normal. Para peneliti membandingkan efek apel dan kiwi pada orang dengan tekanan darah sedikit tinggi. Mereka menemukan bahwa makan tiga kiwi sehari selama 8 minggu menghasilkan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih signifikan, dibandingkan dengan makan satu apel sehari untuk periode yang sama. Para peneliti menduga bahwa zat bioaktif dalam kiwi menyebabkan pengurangan tersebut.
Kiwi juga kaya akan vitamin C, yang secara signifikan dapat meningkatkan pembacaan tekanan darah pada orang yang mengonsumsi sekitar 500 mg vitamin setiap hari selama sekitar 8 minggu.
Editor : John.W
