KORDANEWS – Menjaga paru-paru tetap sehat sangat penting untuk keberlangsungan hidup. Namun, faktor-faktor lainnya, seperti paparan asap rokok dan polusi lainnya, serta mengonsumsi makanan inflamasi, dapat merusak paru-paru. Terlebih lagi, kondisi umum, seperti asma, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), dan fibrosis paru, dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang.
Namun menurut berbagai penelitian, memodifikasi pola makan dapat membantu melindungi kesehatan paru-paru. Bahkan mengurangi kerusakan paru-paru dan gejala penyakit. Untuk menjaga kesehatan paru-paru dalam kondisi prima, berikut ini beberapa makanan yang baik untuk kesehatan paru-paru:
Sayuran Bit
Akar dan sayuran berwarna cerah dari tanaman bit mengandung senyawa yang dapat mengoptimalkan fungsi paru-paru. Tanaman bit kaya akan nitrat, yang terbukti bermanfaat bagi fungsi paru-paru. Nitrat membantu mengendurkan pembuluh darah, mengurangi tekanan darah, dan mengoptimalkan penyerapan oksigen.
Paprika
Paprika adalah salah satu sumber vitamin C, nutrisi yang larut dalam air yang bertindak sebagai antioksidan kuat dalam tubuh. Mencukupi asupan vitamin C sangat penting bagi orang yang merokok. Faktanya, karena efek merusak dari asap rokok pada tubuh, disarankan agar perokok mengonsumsi tambahan 35 mg vitamin C per hari. Namun, yang terbaik tentu berhenti merokok dan mulai mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan paru-paru, seperti paprika.
Apel
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara rutin dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Mengonsumsi apel dapat memperlambat penurunan fungsi paru-paru pada mantan perokok. Selain itu, mengonsumsi lima buah apel atau lebih per minggu dapat menjaga fungsi paru-paru lebih baik dan menurunkan risiko terkena COPD.
Jika kamu rajin makan apel, maka risiko asma dan kanker paru-paru juga lebih rendah. Ini mungkin karena tingginya konsentrasi antioksidan dalam apel, termasuk flavonoid dan vitamin C.
