Selain itu, studi dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa sarapan dapat meningkatkan pembakaran kalori. Dengan cara ini, sarapan secara tidak langsung akan menambah nafsu makan.
4. Jadikan waktu makan sebagai waktu bersosialisasi
Makan sendirian atau makan di meja kerja mungkin membuat Anda tidak nafsu makan. Lawan perasaan ini dengan mengajak teman kantor makan siang di luar atau undang teman dekat Anda makan malam bersama.
Dengan menjadikan makan sebagai waktu bersosialisasi, Anda akan punya sesuatu yang dinanti-nantikan selain kegiatan makan itu sendiri.
Jadi, Anda bisa tetap makan meskipun sedang tidak begitu bernafsu.
5. Sediakan stok makanan favorit Anda
Isilah kulkas dan dapur Anda dengan bahan makanan yang Anda sukai.
Anda pun bisa bereksperimen dengan berbagai resep yang selama ini ingin Anda coba. Tanpa sadar, cara ini mungkin dapat meningkatkan nafsu makan.
Meski begitu, pastikan bahan-bahan makanan Anda mengandung gizi yang seimbang. Tetap batasi makanan instan dan tinggi gula.
Jangan lupa perbanyak makanan alami seperti daging, telur, buah, dan sayuran.
6. Gunakan piring yang lebih besar
Ketika nafsu makan turun, melihat makanan dalam porsi besar justru akan membuat Anda makin tidak ingin makan.
Untungnya, Anda bisa mengakali ini dengan menyajikan makanan dalam piring yang lebih besar.
Sebuah penelitian dalam jurnal Appetite menunjukkan bahwa cara ini dapat menambah nafsu makan karena otak berpikir bahwa porsi yang disajikan lebih kecil. Tentunya, hal ini akan membantu orang yang ingin menambah berat badan.
Editor :John.W
