KORDANEWS – Sahur merupakan jam makan penting untuk mengisi energi sebelum berpuasa. Terlebih bagi Anda yang diet saat puasa, sahur membantu mengontrol nafsu makan ketika buka puasa tiba. Lantas, apa menu sahur terbaik untuk diet?
Aturan diet saat berpuasa
Pola makan menu diet untuk sahur
Pada dasarnya, menu sahur untuk diet memiliki benang merah yang sama dengan menu diet secara umum.
Untuk menurunkan berat badan, asupan kalori harian Anda haruslah lebih rendah daripada kalori yang digunakan untuk beraktivitas fisik.
Pasalnya, asupan karbohidrat, lemak, dan protein merupakan zat gizi yang memiliki kalori. Ketiganya akan disimpan di dalam tubuh sebagai lemak.
Jika Anda aktif secara fisik, cadangan lemak ini akan diubah menjadi energi.
Jadi, mengurangi asupan kalori harian dan memperbanyak aktivitas fisik akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Saat berpuasa, Anda memang hanya makan dan minum saat berbuka dan sahur. Pola makan ini sebenarnya membantu Anda mengurangi asupan kalori.
Hanya saja, buka puasa terkadang menjadi ajang “balas dendam”. Ya, ada kecenderungan makan dan minum berlebihan sebagai pelampiasan menahan haus dan lapar sepanjang hari.
Tentu, cara buka puasa yang berlebihan justru membuat asupan kalori bertambah, bahkan kerap lebih banyak dari asupan harian saat tidak berpuasa.
Untuk menghindari kondisi tersebut, Anda bisa mengakalinya dengan cara mengonsumsi menu sahur untuk diet tepat sebelum imsak atau subuh.
Makan sahur dekat dengan waktu subuh akan memberikan asupan cadangan cairan dan energi yang lebih optimal untuk persiapan puasa.
Jadi, Anda tidak perlu berusaha keras menahan lapar dan haus saat puasa, lalu balas dendam dengan makan banyak saat berbuka.
Pastikan menu sahur untuk diet bisa memenuhi kebutuhan energi untuk beraktivitas selama puasa. Jadi, perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.
Perhatikan juga porsi makan Anda saat sahur. Ini penting bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan saat puasa.
