KORDANEWS – Puasa seharusnya tidak menjadi alasan untuk kamu malas berolahraga. Bahkan, kamu dianjurkan untuk tetap aktif bergerak meski sedang menjalankan ibadah puasa. Sayangnya, tak sedikit orang yang justru melakukan sebaliknya, libur olahraga ketika puasa.
Alasannya sudah pasti karena tubuh tidak makan dan minum yang membuat mudah haus dan lapar kalau berolahraga. Memang benar, olahraga ketika sedang puasa tidak boleh dilakukan secara asal. Kamu sebaiknya menghindari kesalahan berikut ketika berolahraga di bulan puasa:
Durasi Olahraga yang Sama
Jangan mengira bahwa kondisi tubuh selama berpuasa dan tidak adalah sama. Sebab, tubuh akan lebih cenderung mengalami dehidrasi dan lemas ketika berpuasa. Bukan tanpa alasan, asupan makanan dan minuman yang terbatas memang membuat tubuh lebih mudah terasa lelah.
Ini artinya, kamu tidak bisa melakukan olahraga dengan durasi dan intensitas yang sama saat berpuasa seperti tidak berpuasa. Kurangi durasinya sesuai dengan kemampuan tubuh. Misalnya, kamu yang biasanya berolahraga selama satu jam setiap hari saat tidak berpuasa bisa menguranginya menjadi 30 menit saja saat berpuasa.
Makan Berlebihan saat Berbuka Puasa
Berasalan untuk menyimpan energi agar fisik lebih kuat saat berolahraga dengan makan berlebihan saat berbuka sangat tidak dianjurkan. Makan berlebihan hanya akan membuat tubuh lemas dan malas bergerak. Tak hanya itu, makan berlebihan juga membuat kamu harus menunda waktu latihan.
Ini karena kamu tidak dapat langsung berolahraga dengan perut kekenyangan. Jadi, tetap perhatikan asupan dan porsi makan. Sebaiknya pilih makanan tinggi serat sehingga kamu bisa kenyang lebih lama tanpa harus makan berlebihan selama sahur atau berbuka.
