KORDANEWS – Selama berpuasa di bulan Ramadan, perubahan waktu makan dan tidur tak jarang turut mempengaruhi kondisi daya tahan tubuh. Belum lagi dengan asupan makanan yang terkadang tak sehat selama berbuka dan sahur.
Tanpa sadar, konsumsi makanan tinggi lemak, berminyak, dan tinggi gula selama puasa meningkatkan risiko tubuh mengalami sejumlah masalah kesehatan.
Tips Menjaga Imunitas Tubuh selama Ramadan dan Mudik Lebaran
Meski tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman dalam waktu lama saat puasa, bukan berarti kamu tidak bisa menjaga daya tahan tubuh.
Yuk, ikuti tipsnya berikut ini!
Pastikan Tubuh Cukup Istirahat
Selain kurang asupan makanan dan minuman, selama puasa tubuh juga mengalami perubahan waktu tidur. Sebab, kamu yang biasanya terlelap hingga pagi, kini harus bangun lebih dini untuk makan sahur. Bukan tidak mungkin, kamu tidak lagi bisa kembali tidur selepas sahur karena harus bekerja.
Cara terbaik untuk mengatasi hal ini adalah mengatur pola tidur yang tepat dalam satu hari. Apabila memang memungkinkan, tidak ada salahnya memanfaatkan waktu istirahat kerja untuk tidur siang selama mak
Namun, apabila tidak mungkin, kamu bisa mencoba pergi tidur malam lebih awal. Pastikan saja kamu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya.
Pola Makan Sehat
Cara lain yang tidak boleh kamu lewatkan untuk menjaga daya tahan tubuh selama puasa adalah memenuhi asupan makanan sesuai dengan kebutuhan nutrisi harian tubuh.
