Agar manfaat jus dan smoothies ini bisa didapatkan secara maksimal, kamu dianjurkan untuk membuatnya sendiri di rumah tanpa menambahkan gula atau susu kental manis. Hindari membeli jus atau smoothies kemasan, karena umumnya sudah diberikan pemanis tambahan.
3. Air kelapa
Air kelapa bisa dikonsumsi oleh siapa saja karena rendah kalori serta bebas lemak dan kolesterol. Ditambah lagi air kelapa juga mengandung sejumlah elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti kalium, magnesium, dan natrium.
Menyajikan air kelapa saat Lebaran bisa memberikan beragam manfaat kesehatan, di antaranya membantu menghidrasi tubuh, meningkatkan stamina, dan melindungi tubuh dari paparan radikal bebas, seperti asap rokok.
4. Es buah
Es buah bisa jadi minuman sehat yang cocok disajikan saat Lebaran. Namun, untuk membuat es buah yang sehat, pastikan kamu hanya menggunakan buah-buahan segar yang sudah dicuci sampai bersih.
Sebisa mungkin hindari menambahkan gula dan susu kental manis ke es buah yang kamu buat. Sebagai gantinya, kamu bisa menambahkan madu secukupnya. Kamu juga bisa menambahkan air kelapa atau yoghurt agar es buah buatanmu memiliki nilai gizi yang lebih tinggi dan rasa yang lebih segar.
Membuat minuman sehat untuk memeriahkan momen Lebaran tidak sulit, kok. Tetapi, bila kamu memiliki kondisi medis tertentu, seperti diabetes, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi minuman tersebut
Editor : John.W
