Ubi jalar,Labu,Sawi,Wortel,Paprika merah,Bayam,Mangga,Brokoli,Melon
Biasanya, sayuran atau buah-buahan yang mengandung beta karoten memiliki warna-warna yang cerah, seperti kuning, merah, oranye, atau hijau.
Vitamin A memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, yaitu:
Menjaga pertumbuhan sel tubuh
Menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh
Mencegah dan mengobati kanker
Menjaga kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular
Memperlambat proses penuaan
Selain itu, pada wanita, mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A juga dapat mencegah kanker ovarium, meningkatkan kualitas sel telur, dan memengaruhi implantasi sel telur di dalam rahim.
Sementara pada pria, mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A bermanfaat untuk meningkatkan jumlah sperma dan mencegah infertilitas.
Namun, mengonsumsi vitamin A harus sesuai kebutuhan. Jika dikonsumsi berlebihan, vitamin A bisa menyebabkan hipervitaminosis A dengan gejala berupa mual, pusing, sakit kepala, nyeri, bahkan bisa menyebabkan kematian. Selain itu, konsumsi vitamin A berlebih juga bisa menyebabkan kulit dan rambut kering.
Editor : John.W
